Pullerits: Kuidas maitseb sportlik ülipingutus?

Aivar Rehemaa tegi äsjalõppenud suvel esimest pikka, 60-kilomeetrist rullsuusatrenni. Treener Anatoli Šmigun oli autoga kaasas, aga kuna Rehemaa enesetunne oli hea, otsustas Šmigun 10 km enne trenni lõppu ära sõita. Aga siis läks asi hulluks.

Rehemaal tekkis nälg. Energia sai otsa. Siis hakkas külm. Ta mõtles muudkui söögile ja söögile, et läheks või tee äärde õunu või vaarikaid korjama. "Hüpoglükeemia vist," ütles Rehemaa mulle, kui oma seisundit kirjeldas.

Tegelikult: haamer. Ja nagu näha, ei pea selle saamiseks võistlusel pingutama, vaid piisab treeningust.

Kuna isiklikult ei ole veel kunagi haamrit saanud, pean teile siin edastama Rehemaa kogemused, mida see seisund tähendab, kuidas see tekib ja mis on selle tagajärg. Järgnev on seega tänuväärne materjal igale tõsisele harrastajale.

Võistlusel sai Rehemaa viimati haamri viimasel Tamsalu maratonil, kus endalgi õnnestus teha mulluse talve edukaim sõit kohanumbri poolest. Kuna mäletatavasti valitses külm ilm, oli Rehemaa pannud ette hingamismaski. "Viimasel viiel kilomeetril sain sellise haamri," meenutas ta mulle, "et mõtlesin, kuidas üldse lõpuni jõuda. Lõpus läks Jaak [Mae] minust nagu postist mööda." Rehemaa väitis, et võidaks muidu Mae vastu kümnest finišiheitlusest vähemalt kaheksa.

Haamri põhjus Rehemaa hinnangul: külm ilm ja hingamismask, mistõttu kulus hingamiseks liiga palju energiat; et keha soojas hoida, ei joonud ta piisavalt; ei võtnud õigel ajal energiageele.

Küsisin, kui kurnav oli Rehemaale sprinditeate finaal Andrus Veerpaluga Libereci MMil. Ta rääkis, et pärast oma vahetust tundis ta mitut puhku, et ei jõua kätte ega jalgagi enam tõsta. Puhkust sai vahepeal umbes neli minutit. "Kui end väga sodiks sõidad, ega siis sinust enam väga sõitjat ole," nentis ta. Ometi on vaja puhkepausi ajal, kui teine rajal tööd teeb, liikuda, seletas Rehemaa, sest kui seisma jääd, siis ei saa laktaati lihastest välja. Sedasi on sprinditeade tema sõnul raske ala, mis on õhtuse enesetunde järgi võrreldav, nagu oleksid distantsivõistlusel osalenud. Näiteks 15 km sõit võib tema sõnul olla teinekord palju kergem kui sprinditeade, kus tuleb "kogu aeg põletada ja panna täiega punases".

Uurisin, kui sageli on tal juhtunud, et pärast lõpetamist hakkab finišis suurest pingutusest paha. On ette tulnud, vastas ta. "Sportlased suudavad end selle piirini ajada, kus tahtejõud ületab füüsilise vormi," kirjeldas ta. "Mõtlemine ütleb, et veel on vaja, veel on vaja, aga keha ei tule järele. Keerad sees kõik pahupidi."

Rehemaale pole võõras ka tunne, kui istud pärast lõpetamist maha ja sul on ükskõik, kas sajab krae vahele või on külm - sul on täiesti suva. Ta on istunud maas isegi 15-20 minutit. On juhtunud, et ta on autoni kõndinud tervelt pool tundi - mitte et auto kaugele oleks pargitud, aga lihtsalt ei jaksa astuda. "Nii tühi oled," rääkis ta mulle. "Iga sammu peal tunned, et tahad oksendada." Mõnikord on ta kodutrepil istunud mitukümmend minutit, sest ei suuda trepist üles minna.

Paradoksaalsel kombel ütles Rehemaa, et selline tühjaks pigistatud tunne on mõnus tunne. Tal tuleb selliseid kordi igal suvel ette kaks-kolm, kusjuures vahel piisab kahe ja poole tunni pikkusest trennistki. Selleks ei pea neli tundi harjutama. Aga kuidas see mõnus saab olla?

"Kui saad laksu ära, siis sööd ja jood ja tekib ületaastumine," vastas ta. "Lamad toas ja tunned, et hirmsalt tuleb energiat peale. Kui natuke rohkem ära taastud ja trenni lähed, võib juba sama hea enesetunne olla nagu varem."

Aga millised on teie kogemused haamriga? Kuidas see ära tunda? Ja ärge tulge siin rääkima seda venelaste juttu, et bizdets pristupajet nezametno.
******

Lembert Dome, Yosemite National Park, California. 18. juuli 2008. Pildistanud Priit Pullerits. (Suuremalt vaatamiseks klikkida pildile. Pildi proportsioonide paremaks tajumiseks leidke üles inimesed kuuselatvade joonest paremal!)

Foto 1: Aivar Rehemaa eelmise suusahooaja lõpetamisel. Foto autor: Arno Saar, Õhtuleht/Scanpix
Foto 2: Aivar Rehemaa ees ja Kein Einaste kannul tänavusel suverulli võistlusel. Foto autor: Margus Ansu, Postimees/Scanpix
Foto 3: Aivar Rehemaa stiilinäide tänavusel suverulli võistlusel. Foto autor: Margus Ansu, Postimees/Scanpix