esmaspäev, oktoober 12, 2009

Pullerits: Kuidas ratturid mu treeningu ära rikkusid?

Õige spordimees kuulab ilmateadet, et treeninguid planeerida, on ju nii? Kui päeva alguseks lubatakse päikest ja päeva lõpuks pilvisust ning tõusvat tuult, on loogiline, et trenn tasub teha hommikupoolikul. Aga mis sest loogikast kasu, kui pühapäeva hommikul Tähtvere spordiparki minnes avastad, et seal on rullikurada kollaste lintidega blokeeritud ning ratturid on kõikjal võimust võtnud. Mida teie teeksite?

Ega muud üle jäänud, kui küsisin naiselt auto ja sõitsin teise linnaotsa, Jõgeva maantee algusse. Seal on kergliiklustee. Ja teate, mis selgus - seal on tõesti kerge liikuda. Vist isegi liiga kerge.

Sõitsin konservitehase eest kaks korda edasi-tagasi, kokku 4x4,5 km ehk 18 km. Swenori klassikarullikutega läks esimene 9 km 37 minutiga ja teine 37.25ga. Võrreldes Tähtvere spordipargi ringiga oli see lausa mugavustrenn. Nüüd saan aru, miks enamik inimesi kergliiklusteedel harjutamas käib ning spordipargist eemale hoiab. Sest spordipargis tuleb tööd teha: tuleb kurvides alalõpmata pöörata, tuleb ring ringi järel vaimne tüdimus ületada. Eelmisel päeval olin seal läbinud 25 ringi ehk 21,25 km ja aega kulus selleks 1:28. Kaks päeva veel varem olin seal läbinud 20 ringi ehk 17 km 1:11ga.

Need on olnud rahulikud trennid, kus olen kasutanud nii ühesammulist kui sammuta paaristõuget, vaid harva sekka, kui tuul on kergelt vastumäge lõikudel kõvasti vastu puhunud, ka vahelduvtõuget. Igaks juhuks kontrollisin ka pulssi, et ega ma liiga kiiresti sõida. Laupäeval tegin 25 ringi pulsiga vahemikus 144-148, pühapäeval kergliiklusteel oli südamelöögisagedus vahemikus 138-146. Kes teab, on see normaalne või liiga aeglane või hoopis liiga kiire?

Tahtnuks esmaspäeval ka rullikutrenni minna, aga näe, lumi tuli maha, ei saanud. Ja üldse jääb selle nädala esimesel poolel treeninguisse paus sisse, sest tuleb minna suusakuningriiki Norrasse maad kuulama.

Aga ärge vahepeal unustage siin Euroopa meistri Allan Orase toetuseks sõna võtmast ja allkirja andmast, et tema ka oma tiitlivõidu eest mingisugusegi preemia saaks. Jalgratturite liidust kuulsin, et Tartu linn olla juba eraldanud Orasele 15 000 krooni. Ja kuuldavasti olla ka EOK teinud Andrus Ansipi valitsusele ettepaneku, et Orast tunnustada. Kuid mingit otsust veel pole. Ansip on endine rattasportlane, ja kui tema toetusel preemiat ei tule, ei tule seda mitte kusagilt. Nii et siin on Ansipil võimalus näidata, kas tema erakond tahab saada valimistel rattameeste hääli või ei hooli ta neist mitte üks teps.
******Tioga Laske, Tioga Pass Road, Sierra Nevada, California. 18. juuli 2008. Pildistanud Priit Pullerits. (Suuremalt vaatamiseks klikkida pildile.)

Foto 1: Jõgeva maantee äärse kergliiklustee algus Tartus. Foto autor: Priit Mürk, Postimees/Scanpix
Foto 2: Veel eelmine aasta oli osa Jõgeva maantee äärsest kergliiklusteest Tartu lähistel asfalteerimata. Foto autor: Sille Annuk, Postimees/Scanpix
Foto 3: Allan Oras tähistamas Tartu rattamaratoni võitu. Foto autor: Aldo Luud, Õhtuleht/Scanpix

43 Kommentaarid:

At 17:11, Anonymous kalle said...

Tere!
jah, ise sain ka pühapäeval sellise halva üllatuse osaliseks. Rattaga ei peaks ju ilmtingimata siledal rullirajal sõitma! OK, seekord tegin ühe 24 km-se otsa joostes ja kõndides.

 
At 17:21, Anonymous Iff said...

Tore näha et härra Pullerits ei suuda isegi enda spordiblogis hoiduda skandaalsetest pealkirjadest.

Jõudu

 
At 22:57, Anonymous Anonüümne said...

OK, uurime siis, millise tasemega sündmus on mägirattamaratoni EM. Lööme lahti saidi velonews.com ja uurime, kuidas seda kajastati. Kirjutame otsingusse "Allan Oras" ja vaatame: mitte ühtegi tulemust. Lihte -- sellest sündmusest pole seal isegi uudist.

 
At 23:11, Anonymous Anonüümne said...

ilmselt on ka võti selles, et velonews on usa kohalikele võistlustele keskenduv leht. kui visata pilk cyclingnewsi mis on euroopa ja ilmselt maailma juhtiv ajakiri siis seal on üritus täiesti olemas. ehhki tõsi mitte kõige suuremas kajastusmahus: http://www.cyclingnews.com/races/12th-european-marathon-championships-cc/results

 
At 09:17, Anonymous Anonüümne said...

I am blind!

Kuid Priit tegi mind nägijaks. Tõesti tuleb välja, et igasugune sport on mõttetu töö tulemuse nimel mis toidab. Kui sport ei toida, siis pole vaja riigi armuandidele loota. Signaal on väga selge. Ainuke veider asi on, et miks meie meedia pläägutab nendest tühikargajatest kes isegi ei võida ja seda pläägutamist jätkub enne tiitlivõistlust alati terveks aastaks? Kas keegi usub, et taliolümpialt tuleb Eestile medal? Mina ei usu, kuid pean ikka meediast saama iganädal korduvalt teateid sellest, kuidas ühe sportlase 1,5 aastane pisipõnn kuskil Austrias vanaemaga peesitab. Meedia ise pläägutab probleemi üles, et sportlane ei saa lapsekasvatamisega hakkama ja nüüd vabandab kuude viisi, et oi neil on ikka füüsiline kontakt ka olemas, kellel seda jama vaja teada on? Ajage meedias nn riigitoetusega tippudest vähem iba ja keskenduge lõpptulemusele, mitte mingile vahejurale. Aga see, et Oras EM-l kulla sai see ei lähe meie riigiametnikele ja suusatajatele kaasaelajatele ka grammi eest korda, kuigi isegi ETV keskendus kogu oma EM-i ülekande ajal just ainult liidergrupile ning ülejäänud rahvasportlasi näidati ainult aja täiteks. Oleks ju nagu väga oluline sündmus? Suusfännid aga kardavad ainult seda, et kui keegi peale suusatajte veel preemiat saab valitsuse käest, siis suusatajale enam ei jagugi ja äkki muutub mingi muu Eesti kliimale paremini sobiv ala (nagu rattasõit) hoopis tähtsamaks valitsuse rahajagamise prioriteetides! Tõeline ebasportlaslik egoism! Ratast saad sõita terve aasta, suusatada saad Eesti tingimustes keskmiselt vaid 8 nädalat. Äkki vaataks spordiala olulisusele just selle pilgu läbi?

 
At 09:33, Anonymous Anonüümne said...

PP alustas sõda Tartu jalgratturitega.

 
At 11:40, Anonymous Anonüümne said...

Ansip on endine kergejõustiklane, praegune rattasportlane

 
At 12:47, Anonymous Anonüümne said...

Teeme kõik seina peale kriipu - Priit kontrollis trenni ajal pulssi! Ootame huviga edasisi arenguid.

 
At 12:47, Anonymous Anonüümne said...

kriipu = kriipsu

 
At 12:58, Blogger Priit Pullerits said...

Esiteks, ma ei alustanud søda Tartu ratturitega, sest oma arust olen esimene mees, kes Orasele preemiat yritab vælja kangutada.

Teiseks, Ansip oli mu teada nooruses jah jooksja, aga kas ta siis mitte rohkem rattasøidule ei keskendunud. Peaks talle helistama ja uurima...

Ja pulssi vaatasin vaid selleks, et siinsetelt blogi-spetsialistidelt nøu kysida, sest Margus Aderiga on uueks hooajaks veel kæed løømata. Aga millegipærast ei søanda keegi pulsi kohta midagi kosta. Tarkus otsas? Pulssi vaadata oskab igayks, aga sellest midagi jæreldada...

 
At 13:07, Anonymous Anonüümne said...

Mis Su pulsist ikka arvata kui ei tea pulsitsoone. Minu tsoonid aluseks võtta, siis oli normaalses tempos trenn. Veidi pikem oleks võinud ehk olla.

Eero

 
At 13:46, Anonymous Anonüümne said...

Martinson on Orase eest võitlust PP-st küll edukamalt pidanud. Nii lehes kui ministeeriumis. Ei tohi end maailma nabaks pidada.

 
At 14:10, Anonymous Anonüümne said...

See ühel hetkel mõõdetud pullssisagedus palju ei näita. Oluline on treeningu keskmine pulss, mis võib suvalise hetke pulsist oluliselt erineda. Samuti on oluline konkreetse inimese max pulss, ehk millise % antud treeningu pulss maksimumist moodustas. Samuti on määrav, millises energiatarbimise resiimis antud treening toimus ja millist võimet taheti treenida ja mida tegelikult treeniti. Ainult need ühekordselt mõõdetud numbrid ei näita midagi.
144 l/min oli mul keskmine pulss siis kui sõitsin Tehvandi rullirajal 40km alla kahe tunni.ehk siis alla 3 min/km.
Kindlasti ei ütle see pulss teile midagi.

Mike

 
At 14:17, Anonymous Anonüümne said...

Mis puutub pühapäevasesse üllatusse rullirajal, siis elementaarne oleks sellest rulliraja kasutajaid eelnevalt teavitada.
Aga sellises kultuuriruumis me elame ja niikaua kui me seda talume, niikaua see toimib.
Tore, et Priit selle probleemi välja tõi, sellega võiks edasi minna.

Mike

 
At 14:18, Anonymous Anonüümne said...

Liiga teete, Martinson rääkis Orasest alles eile. Kuid vähemalt on ta samuti õige asja eest väljas ja rääkis palju konkreetsemalt ning nõudvamalt kui Priit.

Minu meelest on pulss suht kõrge praegu, aga noh amatööri kohta kes esikohta ei nõua käib küll.

 
At 15:37, Anonymous Anonüümne said...

Oras küll, aga tegelt peaks ta seda (veel laskmata karu nahka) preemiat jagama Kriidiga, saagu seda siis nii vähe olema kui saab.

 
At 16:13, Anonymous Tarvo said...

Kuna su pulsitsoone ei tea, siis on raske midagi kindlat ütelda, kuid tõenäoliselt jäid need trennid alla sinu aeroobse pulsivahemiku, ehk tegid tõesti kerge trenni. Üks on kindel, kahju see rullisõit küll ei teinud :)

 
At 17:03, Anonymous Anonüümne said...

Pulleritsu aeroobne lävi on ca 140,aeroobne on tema jaoks trenn mis jääb alla selle (ca 120-140).Toodud vahemikud jäävad just sellesse PP enese poolt korduvalt kajastatud kahtlasesse ja kasutusse segareziimi kus oleks targem vähem viibida. IMHO-halba see ei tee-juhul kui selliste raiskavate treeningute vahele ka midagi taastavat tehakse.

Ms huvipärast soovitaks lugeda Loskutovi bakalaurusetööd . Kui kõigest aru ei saa siis lühikokkuvõtteks: tahtes treenida nagu Loskutov peaks PP 90% treeningajast olema pulsil alla 140, ja ainult 10% oma lemmikreziimis.
http://www.ekjl.ee/est/treeneritele/koolitus/oppematerjalid/24.05.09_paveli_too.pdf

 
At 17:12, Anonymous Anonüümne said...

Teadmiseks 15:37 kommenteerinule, et jalgrattaspordis kehtibki selline kirjutamata reegel, et võitja jagab oma preemia kogu meeskonna vahel ära. Kuigi võitja on üks, on tegemist võistkonna alaga. Vähemalt maanteesõidus.

 
At 17:25, Anonymous Anonüümne said...

Tore komme ratturitel. Asjatundmatuna tekkis aga küsimus, et kellega peaks Oras oma preemia jagama, kui see õnnestuks saada? Kas selle Läti klubi poistega, mille liige ta on, Eesti poistega, kes ühtset klubi ei moodustanud aga aitasid tal võita või kõikide nendega?
Ning veel, kas jagatakse 100% võidetud rahast ning kuidas jagatakse auhinnaks olnud asju?

 
At 18:42, Blogger Priit Pullerits said...

Oot-oot-oot - kas Martinson ikka alustas Orase eest vøitlust? Isegi siit Norrast, kus viibin, on næha, et tøstatasin teema esmaspæeva hommikul kell 8:03. Aga siit Norrast ei saa kuidagi hinnata, kui køvasti ja konkreetselt ta minuga vørreldes Orase eest vøitleb. Aga et vøitleb, see on ju hæsti! Ja see ei olegi tæhtis, kes vøitlust alustas. Tæhtis on see, et see tulemusi tooks! Aga sellegipoolest oleks huvitav teada, nagu eelkommenteerija kysimuse tøstatas, kuidas seni laskmata karunahaga edasi toimitakse. Ehkki see ei ole siis kyll enam minu ega kellegi teise kørvalseisja asi.

Aga kui te tahate selles vøitluses Orase preemia eest kaasa lyya, siis tehke nii, nagu tsiviliseeritud yhiskondades kombeks: saatke kultuuriministeeriumile ja peaministrile Orase toetuseks kiri.

Mis te arvate, kui paljud teist seda pærast minu siinset ettepanekut teevad? Hea, kui yks teeb. Aga kui te ise midagi Orase toetuseks ei tee, siis palun ærge tulge siin ka ærplema ega øiendama, kes tegi rohkem ja esimesena, kas Martinson vøi mina.

 
At 00:04, Anonymous Anonüümne said...

Kes tausta teab, siis Orase võidus on kõige suurem roll Kirsipuul.

 
At 12:13, Anonymous Anonüümne said...

Tead Priit, kui EOK ja EJL oma kirja ei teeks, siis ma loomulikult kirjutaks Orase eestkosteks ühe kirja valitsusele ja ilmselt oleks minu nimi ka sellel kirjal ainuke Orast toetav nimi. Aga olukorras, kus suured sägad juba kah oma uimi liigutavad ei sobiminul kui pisikesel kilul oma uimi sinna võrku toppida.

 
At 15:57, Anonymous Anonüümne said...

I am blind! ütles

Ratast saad sõita terve aasta, suusatada saad Eesti tingimustes keskmiselt vaid 8 nädalat. Äkki vaataks spordiala olulisusele just selle pilgu läbi?

Mis puudtab kliimat siis sellega tuleb arvestada! Ja treeningpaiku ettevalmistada.

Lihtsam on teha kunstlumeradu, kui rattasõitjatele teid teha.

Liiklustihedatel maanteedel lihtsad harrastajad pigem ei sõidaks eriti sellel pimedal ajal.
Pärast tööd minna pimedas maanteele sügisel ja talvel - ei ole eriti mõnus!?

Saamas kui saab suusatada kunstlumel valgustatud rajal.

Kas kliima ikka soosib jalgratta treeningute tegtemist just sügis talvisel-ajal?

Pigem jagratta harrastamine on palju pisut ebameeldivam.

 
At 16:19, Anonymous Anonüümne said...

Mida kuradit!

Kuhu on stammkommarid oma nimed jätnud Orase saavutuse tunnustamist materdades?

Kunstlumeradu mööda saab maastikurattaga sõita aastaringselt ka siis, kui lumekahurid ei suuda lund toota. Selleks ei pea üldse midagi kulutama! Ajud on suuskuritel kooma aetud juba varasügisel ning mõte üldse ei liigu Teil. Pealegi rügavad kõik suuskurid praegu kergliiklusteedel! Mis need ratturid nüüd rohkem siis nõuavad. Ratturid ei saa kergliiklusteedel uisutajate ja suusatajte pärast üldse sõita! Vaatame ikka nii pidi. Ratturid on tänu efektiivsetele piduritele kordades ohutumad kaasliiklejatele kui uisutajad ja suusatajad! Sihukest enesetapusporti on patt kui riigi rahadega kuidagi promotakse nagu piduriteta suusatamine ja uisutamine avalikel teedel. Isegi telekas näidatakse, kuidas meie staarsuusatajad avalikel teedel suuskadega liiklust takistavad. See on tase!

I am blind!

 
At 17:30, Anonymous Anonüümne said...

Hea märk, et SLS-i mõõdad, muidugi.
Samuti peaks teadma lävesid, et kommenteerida. Kuna ise olen Priidust 5a noorem harrastaja ja noorpõlves miitejooksja, siis enda lävesid ka 100% ei saa Priidu omadega võrrelda. Kuid ehk aimu annab:
Kui paaristõuget ainult siledal asfalil teen - SLS 130 mahu trenni juures, uisku sõites 140 all hoian (mu aer. läve piir siin 140 ja 145 vahel ujub, olenevalt aastast, ja NB! kehakaalust, olen tähele pannud arsti külastades). Paaritõuge maastikurullidel metsas SLS 135-140. Sültub väga palju rullidest ja veeremisest - no mõne paariga ei saa alla ˇ140 üldse liikuma /pean silma nii 4-4,10 min/km kanti/.
Jooksen samuti alla 140 enamus jookse - soojendused, pikad ja taastavad otsad.
Samas max SLS 195 kuskil ja 10km jooksul suudan pingutada 182 SLS keskmist, kui puhanud ja hea enesetunne. väsinunlt ja kehva vormiga samuti madalam.

Seega Priidul oma vanuse ja baasi kohta arvan veidi kõrge olevat pulsi. tee a 135-140 arvan ma mahtu, mis ei keela 145ga streenida 1-2x nädalas max.

Alar

 
At 18:19, Blogger Madis said...

Tartu jooksumaratonil (23 km) olen saanud distantsi keskmiseks pulsiks 191. SLS maks on olnud 212 Tallinna Sügisjooksu (Haaberstis toimunud) 10 km finišispurdi järgselt. 140 pulss on minu jaoks treeningul võimatu, kui mingi normaalsema (5:00-6:00) tempoga tahta joosta. Rahuloleku pulss on ca 50-55. Miinumum on 45 olnud.

Tahan väita sellega siin, et kõik on individuaalne.

 
At 17:41, Anonymous Anonüümne said...

Madis,
kõik on individuaalne jah, aga vastupidavusala trenni ei teha aja peale. Kui ei saa õige pulsiga 6 min/km joostud, siis tuleb joosta aeglasemalt. Muidu hakkad pärast kahetsema.

 
At 10:19, Blogger holden said...

Eks ta ole jah nii, et ise saan kah kombinatsiooniga pulss ca 140 ja kiirus 6min/km liikuma hakata alles peale sadat kilomeetrit jooksu. Alguses (et siis kevadel peale suusa- ja sügisel rattahooaega) läheb ikka kilomeeter sinna üle seitsme minuti kanti ja veel kõnniga pooleks. Pääasi, et "priitu" ei pane!

 
At 14:47, Blogger Priit Pullerits said...

Aga nüüd juhtus küll õnnetus. Reedeõhtuses rullikutrennis murdus Madshusi parema kombisaapa tald eest, varvaste paindekohast pooleks. Umbes midagi sellist, mis juhtus venelaste Adidase suusasaabastega Innsbrucki taliolümpia teatesõidus. Mis nüüd saab? Trennid läbi?

Adidas vist ei toibunudki tollest õnnetusest. Igatahes pole kuulnud, et nad enam ammuilma suusasaapaid valmistaks. Kas nüüd ootab samasugune fiasko Madshusi?

 
At 15:57, Anonymous Anonüümne said...

Mul murdus samamoodi Fischeri saapa tald. Kas keegi oskab sihukest asja parandada või on ainukeseks lahenduseks käik poodi?

 
At 19:44, Anonymous Anonüümne said...

No jah, kombisaapaga klassikat sõita. Ma kah kunagi proovisin, Rossignoli saapa pealsed eraldusid tallast juba 50-ndal kilomeetril.
Nüüd Priit ruttu poodi ja ostad KAKS paari saapaid- klassika ja uisu jaoks eraldi.

ain

 
At 01:32, Blogger Madis said...

Priit, 2 paari suusasaapaid ON õige lahendus. Omal nahal kogetud. Algselt ostsin ka kombisaapa - Alpina. Aga üsna ruttu sain aru, et uisku ei saa korralikult tõuget sisse ja klassika puhul ka painduvus (pigem siis paindumatus) ei lasknud päka juurest tõuget viimistleda.

Ratta puhul ju konstateerisid, et maanteel ikka maanteeratas ja nüüd tahad kombiga mõlemat tehnikat vallata.

 
At 08:48, Blogger Martin said...

Austa sai Elva linnalt 3000.-eek

 
At 20:38, Anonymous Anonüümne said...

Priit, raputa ükskord see teise eesti taak endalt maha ja hakka elu nautima.

 
At 09:13, Blogger oakleyses said...

nike air max, ugg boots, oakley sunglasses, burberry outlet online, tory burch outlet, michael kors outlet, ugg boots, ray ban sunglasses, uggs on sale, replica watches, cheap oakley sunglasses, louis vuitton, louis vuitton outlet, louis vuitton, chanel handbags, jordan shoes, longchamp, longchamp outlet, michael kors outlet, michael kors outlet, louboutin, louis vuitton outlet, ray ban sunglasses, burberry, oakley sunglasses, nike air max, kate spade outlet, louboutin shoes, polo ralph lauren outlet, tiffany and co, tiffany jewelry, prada outlet, ugg boots, christian louboutin outlet, michael kors outlet, gucci outlet, replica watches, prada handbags, ugg boots, michael kors outlet, nike outlet, polo ralph lauren outlet, longchamp outlet, oakley sunglasses, louis vuitton, michael kors

 
At 09:16, Blogger oakleyses said...

north face, sac longchamp, louboutin pas cher, oakley pas cher, true religion jeans, michael kors, nike air max, lululemon, converse pas cher, coach outlet, ralph lauren uk, michael kors, sac guess, north face, nike roshe run, vans pas cher, hermes, hollister, timberland, coach purses, new balance pas cher, hogan, vanessa bruno, nike free, michael kors, true religion jeans, air jordan pas cher, air force, abercrombie and fitch, true religion outlet, coach factory outlet, ralph lauren pas cher, burberry, kate spade handbags, nike blazer, lacoste pas cher, mulberry, tn pas cher, nike free run uk, longchamp pas cher, ray ban pas cher, nike air max, hollister pas cher, michael kors, true religion jeans, nike air max, air max, nike roshe, coach outlet, ray ban uk

 
At 09:18, Blogger oakleyses said...

ralph lauren, longchamp, ray ban, mont blanc, herve leger, hollister, gucci, vans, birkin bag, nike roshe, iphone 6 cases, celine handbags, hollister, converse, timberland boots, valentino shoes, bottega veneta, abercrombie and fitch, jimmy choo shoes, ghd, north face outlet, nike air max, insanity workout, lululemon, beats by dre, louboutin, nfl jerseys, instyler, asics running shoes, babyliss, p90x workout, hollister, north face outlet, soccer shoes, oakley, baseball bats, reebok shoes, wedding dresses, giuseppe zanotti, nike air max, converse outlet, soccer jerseys, nike trainers, ferragamo shoes, mac cosmetics, mcm handbags, vans shoes, nike huarache, new balance, chi flat iron

 
At 09:21, Blogger oakleyses said...

coach outlet, supra shoes, ugg pas cher, toms shoes, canada goose, bottes ugg, barbour, moncler, canada goose, swarovski, pandora jewelry, pandora charms, canada goose outlet, juicy couture outlet, doudoune canada goose, louis vuitton, ugg,ugg australia,ugg italia, canada goose uk, moncler, michael kors outlet online, moncler outlet, canada goose, canada goose outlet, moncler, wedding dresses, louis vuitton, pandora charms, ugg boots uk, pandora jewelry, michael kors handbags, moncler, moncler, sac louis vuitton pas cher, louis vuitton, hollister, montre pas cher, barbour jackets, louis vuitton, doke gabbana outlet, canada goose, lancel, ugg,uggs,uggs canada, thomas sabo, moncler, links of london, michael kors outlet, juicy couture outlet, replica watches, karen millen, marc jacobs, moncler, swarovski crystal

 
At 04:00, Blogger 艾丰 said...

jianbin1211
tods shoes
bottega veneta outlet online
uggs outlet
links of london uk
replica watches
nike shoes
arizona cardinals
mont blanc
lululemon outlet store
miami dolphins
basketball shoes
cleveland cavaliers
michael kors handbags,michael kors outlet,michael kors,kors outlet,michael kors outlet online,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
michael kors outlet online
salomon speedcross 3
abercrombie fitch
iphone cases
cheap oakley sunglasses
louis vuitton uk
nike huarache
woolrich clothing
celine outlet online
ralph lauren,ralph lauren uk,ralph lauren outlet,ralph lauren outlet online,polo ralph lauren outlet,ralph lauren polo
oakley outlet online
tory burch sandals
indianapolis colts
soccer jerseys,cheap soccer jerseys,cheap soccer jerseys for sale,soccer jersey,usa soccer jersey,football jerseys
ugg boots
snow boots outlet
beats by dr dre
ralph lauren polo shirts
ugg outlet
marc jacobs outlet
hermes bags
baltimore ravens
coach outlet store online,coach outlet store,coach outlet
new orleans saints
nike roshe run
coach outlet store
michael kors handbags
uggs outlet

 
At 07:01, Blogger 艾丰 said...

jianbin1211
tods shoes
bottega veneta outlet online
uggs outlet
links of london uk
replica watches
nike shoes
arizona cardinals
mont blanc
lululemon outlet store
miami dolphins
basketball shoes
cleveland cavaliers
michael kors handbags,michael kors outlet,michael kors,kors outlet,michael kors outlet online,michael kors outlet online sale,michael kors handbags clearance,michael kors purses,michaelkors.com,michael kors bags,michael kors shoes,michaelkors,cheap michael kors
michael kors outlet online
salomon speedcross 3
abercrombie fitch
iphone cases
cheap oakley sunglasses
louis vuitton uk
nike huarache
woolrich clothing
celine outlet online
ralph lauren,ralph lauren uk,ralph lauren outlet,ralph lauren outlet online,polo ralph lauren outlet,ralph lauren polo
oakley outlet online
tory burch sandals
indianapolis colts
soccer jerseys,cheap soccer jerseys,cheap soccer jerseys for sale,soccer jersey,usa soccer jersey,football jerseys
ugg boots
snow boots outlet
beats by dr dre
ralph lauren polo shirts
ugg outlet
marc jacobs outlet
hermes bags
baltimore ravens
coach outlet store online,coach outlet store,coach outlet
new orleans saints
nike roshe run
coach outlet store
michael kors handbags
uggs outlet

 
At 11:41, Blogger Gege Dai said...

mizuno running shoes
atlanta falcons jerseys
jordan 11
mac cosmetics sale
new england patriots jerseys
oakland raiders jersey
san francisco 49ers jerseys
bengals jersey
new york jets jerseys
nike outlet online
kobe 9 elite
san antonio spurs jersey
oklahoma city thunder jerseys
philadelphia eagles jersey
mac cosmetics
kobe 9
ferragamo shoes
boston celtics
air max 90
puma shoes
salomon shoes
los angeles lakers jersey
marc jacobs
fred perry polo shirts
miami dolphins jersey
nike outlet
dallas cowboys jersey
abercrombie outlet
oakland raiders jerseys
tods outlet online
chargers jerseys
washington redskins jerseys
tommy hilfiger
nike free 5
broncos jerseys
linyuan0520

 
At 03:52, Blogger Gege Dai said...

abercrombie outlet
mcm outlet
ralph lauren outlet
nike huarache
adidas uk store
puma shoes
ugg boots sale
canada goose jackets
nike soccer shoes
yeezy boost
mulberry handbags
beats headphones
louis vuitton outlet store
louis vuitton sunglasses
nike uk store
coach outlet
nba jerseys
toms outlet
mulberry handbags sale
instyler ionic styler
tiffany outlet
longchamp pas cher
michael kors handbags
christian louboutin outlet
montblanc pens
fitflop clearance
ferragamo shoes
michael kors outlet
ferragamo shoes
swarovski crystal
louis vuitton
coach outlet
ugg outlet online
nike blazer pas cher
michael kors outlet clearance
czq20160908

 

Postita kommentaar

<< Esileht