kolmapäev, november 29, 2006

Smutov: Pulss punasesse ja kraavi


Iga juhusportlase suurimaks painajaks on arvatavasti laiskus ehk viitsimine. Ma pole senini viitsinud nädalas kolm korda treenida ja üle-eelmisel esmaspäeval ei viitsinud ma pärast määrdeloengut jooksma minna.

Sellest tulenevalt läks täielikult nörri kolmapäevane treening, kus ma ei suutnud millegagi hakkama saada. Juba soojendusjooksu tehes oli tunne väga sant ja üha sandimaks ta läks. Nii saigi siis trennis jälgitud, kuidas kaaslased minust viuhh ja vuhh mööda tuiskasid.

Et ma joosta ei jõudnud, panin rõhku tehnikale ehk püüdsin liigutusi õigesti teha. Niimoodi ma siis aeglaselt rühkisin ja olin närvis, sest rajal niisama lõõtsutada on täiega rõve.

Igatahes jõudsin otsusele, et ebaõnnestunud treeningu tingis kolmapäevane laiskus – keha oli harjunud teatava aja tagant pingutama, kuid nüüd jäi harjutuskord ära. Seega läks graafik nässu ja treening samuti.

Suusaklubi treener Jaak Teppan oli aga skeptiline, sest tema hinnangul ei saa rutiin niivõrd kiiresti tekkida ja paus oli liialt lühike. Samas polnud ta endas väga kindel.

Kolleeg Priit Pullerits polnud ka just teab kui veendunud, et ebaõnnestunud trenni tingis nädalane paus.

«Kuid kui sa pole aga kaua treeninud, siis võib treeninguga tekkima hakkav vorm ehk tõesti sama kiiresti haihtuda,» mõtiskles ta.

Olen temaga nõus, sest minu teooriale annab jõudu juurde esmaspäev, kui kõik oli jälle normis ja treening möödus igati korralikult. Kui nüüd vaid leiaks endas viitsimise nädalavahetusel ujuma minna. Kuigi mul pole aimugi, kuidas ma selle viitsimise endas leian. Nõuandeid?

-- -- -- -- --

Natuke ka esmaspäevasest treeningust, sest suusatreeningud on minu jaoks igati põnevad, poleks ausalt öeldes oodanud. Ja ehk on sellest teistelgi harrastajatel kasu.

Alustasime 30 minutilise jooksuga, kuid seejärel läks asi juba huvitavamaks.

Kui teate Tartu laululava, siis ehk suudate silme ette kuvada treppide kõrvale jääva kaldus ala – nagu sildade juures on ratastega sõitmiseks. Seal me möllasimegi.

Alustasime väljaastetega – otse, diagonaalselt, risti ja vist isegi külg ees. Külg ees tegime igatahes hüppeid, selliseid konnakese stiilis. Samuti hüpped otse mäest üles, kõigepealt parema ja siis vasaku jalaga.

Seejärel jalaviibutused tasasel maal – klassikastiilis vahelduvtõukega ja siis paaristõugetega. Lõpetuseks tuleb sedasama teha sellest kaldest üles liikudes – kolm-neli viibutust ühe jalaga, siis liikumine teisele jalale ja taas kolm-neli viibutust ning nii üha edasi.

Väike katse ka: proovige joosta hüpetega nii, et te astute suusasammus sammu ette (käed peavad töötama õiges taktis – parem jalg ees ning vasak käsi ees ja parem taga) ja seejärel toote teise jala sammu astunud jala kõrvale. Nüüd peatuge murdsekundiks ja jätkake teed jalaga, mille tõite sammu astunud jala kõrvale.

Mina suutsin selliselt ilma eksimata (et astusin ühe jalaga kaks korda või ajasin segi käte liikumist) astuda neli sammu. Järgmisel korral läheb ehk paremini. Loota ju tuleb.

Kusjuures. Ma mõtlesin, et võtan ehk mõne trenni linti – isegi minu igavana fotokas suudab kuidagi lindistada – ja panen treeningu näited siia üles. Kui Jaak Teppan lubab. Eks ma küsin.

Fotol: pikutav mees
Foto autor: Urmas Luik / Pärnu Postimees / Scanpix

12 Kommentaarid:

At 14:03, Anonymous Anonüümne said...

Minu soovitus pühapäevase ujumisviitsimise kohta oleks kaasata kaaskannatajaid suusatrennist. Näiteks suusaklubi foorumi kaudu.

 
At 16:45, Blogger ketlin said...

Martin, ujuda on jummala mõnus! Eile proovisin Arenas ühest otsast teise ujuda nii, et kordagi ei hinganud. Kolm korda õnnestus. Pole teab mis saavutus, aga tõstis pinget nats.
Pärast ujumist ja sauna on vähemalt kolm korda parem tuju kah.

 
At 06:59, Anonymous autobusu nuoma said...

tore, great post it.

 
At 05:26, Blogger oakleyses said...

oakley sunglasses, tiffany and co, prada outlet, louboutin shoes, michael kors outlet, ray ban sunglasses, gucci outlet, christian louboutin outlet, longchamp outlet, tory burch outlet, replica watches, nike free, michael kors outlet, cheap oakley sunglasses, ray ban sunglasses, prada handbags, tiffany jewelry, longchamp, michael kors outlet, louis vuitton outlet, ugg boots, ugg boots, louis vuitton, burberry, uggs on sale, oakley sunglasses, oakley sunglasses, louis vuitton, burberry outlet online, michael kors outlet, louboutin outlet, nike outlet, louboutin, louis vuitton, jordan shoes, michael kors outlet, oakley sunglasses, ray ban sunglasses, replica watches, ugg boots, nike air max, louis vuitton outlet, michael kors, nike air max, polo ralph lauren outlet, chanel handbags

 
At 05:28, Blogger oakleyses said...

abercrombie and fitch, mulberry, ray ban pas cher, hollister, air force, nike air max, air jordan pas cher, nike blazer, nike air max, vans pas cher, hermes, michael kors, true religion jeans, lacoste pas cher, louboutin pas cher, converse pas cher, coach outlet, north face, air max, ray ban uk, coach outlet, longchamp pas cher, tn pas cher, true religion jeans, ralph lauren uk, lululemon, timberland, true religion outlet, nike free run uk, vanessa bruno, michael kors, sac longchamp, hollister pas cher, north face, ralph lauren pas cher, new balance pas cher, nike roshe run, coach purses, hogan, coach factory outlet, nike free, kate spade handbags, nike roshe, nike air max, sac guess, michael kors, true religion jeans, michael kors, burberry, oakley pas cher

 
At 03:18, Blogger oakleyses said...

tiffany and co, ugg boots, jordan shoes, jordan pas cher, polo ralph lauren, michael kors pas cher, christian louboutin uk, air max, burberry pas cher, longchamp outlet, christian louboutin outlet, oakley sunglasses, gucci handbags, tiffany jewelry, louboutin pas cher, ray ban sunglasses, christian louboutin, ray ban sunglasses, longchamp outlet, polo outlet, louis vuitton outlet, louis vuitton outlet, prada outlet, louis vuitton outlet, kate spade outlet, uggs on sale, cheap oakley sunglasses, nike free, nike roshe, ugg boots, nike air max, sac longchamp pas cher, nike outlet, polo ralph lauren outlet online, louis vuitton, oakley sunglasses wholesale, christian louboutin shoes, replica watches, tory burch outlet, longchamp outlet, chanel handbags, replica watches, oakley sunglasses, prada handbags, louis vuitton, oakley sunglasses, longchamp pas cher, nike air max, ray ban sunglasses

 
At 03:20, Blogger oakleyses said...

nike air max, michael kors outlet, michael kors outlet, nike blazer pas cher, ray ban pas cher, true religion outlet, coach outlet store online, timberland pas cher, nike tn, michael kors, uggs outlet, coach outlet, lululemon canada, michael kors outlet online, vans pas cher, michael kors, new balance, burberry outlet, ralph lauren uk, hollister pas cher, true religion outlet, burberry handbags, guess pas cher, michael kors outlet online, true religion outlet, converse pas cher, nike air max uk, polo lacoste, oakley pas cher, replica handbags, nike air force, sac hermes, coach purses, hollister uk, michael kors outlet, north face, hogan outlet, nike roshe run uk, ray ban uk, michael kors outlet online, sac vanessa bruno, north face uk, mulberry uk, kate spade, abercrombie and fitch uk, nike free uk, uggs outlet, michael kors outlet online, true religion jeans

 
At 03:22, Blogger oakleyses said...

north face outlet, hermes belt, gucci, reebok outlet, longchamp uk, iphone cases, ralph lauren, p90x workout, asics running shoes, soccer jerseys, chi flat iron, mont blanc pens, giuseppe zanotti outlet, converse outlet, herve leger, mac cosmetics, lancel, hollister clothing, bottega veneta, hollister, celine handbags, nfl jerseys, wedding dresses, timberland boots, nike air max, ferragamo shoes, nike air max, insanity workout, nike huaraches, vans outlet, new balance shoes, ghd hair, soccer shoes, oakley, abercrombie and fitch, mcm handbags, babyliss, baseball bats, north face outlet, lululemon, vans, hollister, beats by dre, valentino shoes, ray ban, instyler, louboutin, jimmy choo outlet, nike roshe run, nike trainers uk

 
At 03:24, Blogger oakleyses said...

moncler, canada goose, louis vuitton, doudoune moncler, louis vuitton, juicy couture outlet, toms shoes, juicy couture outlet, moncler outlet, pandora jewelry, canada goose outlet, canada goose, coach outlet, swarovski crystal, ugg,uggs,uggs canada, canada goose jackets, moncler uk, lancel, pandora uk, swarovski, moncler, moncler, pandora charms, moncler outlet, ugg pas cher, hollister, wedding dresses, canada goose outlet, links of london, canada goose, marc jacobs, thomas sabo, ugg uk, supra shoes, replica watches, moncler, louis vuitton, ugg, louis vuitton, canada goose outlet, louis vuitton, canada goose uk, karen millen uk, montre pas cher, ugg,ugg australia,ugg italia, pandora jewelry

 
At 08:03, Blogger Unknown said...

20180328 xiaoou
longchamp bags
new balance outlet
canada goose jackets
michael kors outlet online
ray-ban sunglasses
ray ban sunglasses
barbour outlet store
polo ralph lauren
polo ralph lauren shirts
louboutin pas cher

 
At 05:11, Blogger yanmaneee said...

nmd
kyrie 3
hermes belt
longchamp handbags
van cleef arpels
yeezy shoes
chrome hearts
yeezy boost 350
true religion
converse shoes

 
At 10:20, Blogger Unknown said...

www1020

michael kors outlet
true religion jeans outlet
coach outlet
christian louboutin
coach outlet
christian louboutin shoes
canadian goose
pandora charms
ralph lauren uk
hugo boss

 

Postita kommentaar

<< Esileht