Pullerits: Karm uudis – ränk trauma!
Kõik algas teisipäeva hommikul jõusaalitrennis. Olin sõudeergomeetril end korralikult soojaks sõitnud, teinud kergeid jõuharjutusi – seljale ja kõhule üksnes kereraskusega – ja hakkasin ühel masinal istuvas asendis trossi enda peale tõmbama. Selleks pidin esmalt kõverdatud põlved sirgeks lükkama, ja kui seda tegin, siis jäi selg kumeraks – eks ta ole mul alati sellises olukorras kumer olnud, aga kunagi polnud midagi juhtunud – ja siis käis valu läbi. Mitte paralüseeriv, vaid kerge. Arvasin, et eks see, mis ära sai tõmmatud, vajub tagasi. Aga ei vajunud.
Kuna valu ei kadunud, vaid öösel segas isegi pisut kere pööramast, võtsin järgmisel päeval ühendust füsioterapeudi Margus Mustimetsaga, kes mind aastaid aidanud, sh pärast operatsioone jalule. Sain tema vastuvõtule. Ta oli umbes aasta tagasi teinud imet, kui likvideeris mul paaristõugetega tekitatud seljaspasmi üheainsa seansiga. Nüüdki saavutas ta kõigest poole tunniga tulemuse, et selja liikuvus paranes märgatavalt ja valu taandus peaagu täielikult.Kuid paar tundi hiljem ununes keha süütus, argises olmeolukorras ette kummargile asendisse ja siis, kui end sirutama asusin, lõi meeletu valu ja kramp sisse, nii et pidin maha kummardama, et seljast igasugune koormus eemaldada – muidu oli pööraselt valus.
Niisiis olengi olukorras, kus iga vähemgi liigutus, mis nõuab selja kõige pisematki pingutamist, tekitab valu. Sedasi saan eksisteerida vaid käte jõul ja abil, muul moel mitte. Olen konsulteerinud nii füsioterapeut Mustimetsa kui dr Leho Ripsiga. Tegemist on selja süvalihaste põletiku ägeda faasiga.Olukord on sant ja paistab lootusetu. Olen teinud nii, nagu targad ja kogenud nõuandjad, parimad, keda Eestis üldse saada, on soovitanud: teinud venitusharjutusi, liikunud, selga soojendanud, seljale rahu andnud. Siiamaani, ligi 45 tundi pärast valu ägenemist, ei ole enesetunde järgi midagi paremaks läinud. Pigem on selg muutunud kangemaks, puisemaks. Mingisugustki koormust ei kannata see absoluutselt.
On see kellelegi tuttav olukord?
*
******
Foto 1: Kiirabitöötajad tegutsemas. Foto autor: Meelis Meilbaum, Virumaa Teataja / Scanpix
Foto 2: Kiirabiauto kanderaam tagauksel seljavigastusega patsiendi tõstmiseks. Foto autor: Tiina Kõrtsini, Õhtuleht/Scanpix
Foto 3: Seljatrauma ravi kõnnirobotil. Foto autor: Tairo Lutter, Õhtuleht/Scanpix
Foto 4: Madison Square Garden, kuulsaim spordiareen New Yorgis. Esplaanil all paremas servas jalgratas. Pildistatud 27. juunil 2013. Foto autor: Priit Pullerits
Postitas: Priit Pullerits @ 11:47
kommentaare: 120
120 Kommentaarid:
Anna googles "Rowing Machine" ja "Proper Form" ja leiad küllaga pilte kuidas sellel masinal tõmamta. Selg PEAB sirge olema! Elementaarne asi. Jõusaalides ainult mõni esimest korda sattunud tšikk või siis mõni päris juhmakas noormees teevad seda valesti. Head paranemist. Kuid antud juhul pead ei geneetikat, juhust, varustust - vaid ainult iseennast süüdistama.
Vähe-palju
Väheke juttu natuke laiemalt.
Eestis on liiga palju jooksuüritusi.
Aga nende seas on liiga vähe staadionijookse.
Kestvusalade harrastajaid on küll juba üpris palju, kuid rahvusvahelise taseme lähedale küündivaid tippe on siiski väga vähe.
Palju korraldatakse igasuguseid lastejookse jms.
Kuid vähe on tööd noortega klubides.
Ja ka paljud vanemad harrastajad ei realiseeri maksimaalselt oma potentsiaali, sest harjutavad liiga vähe.
Ja nendelgi, kes harjutavad suhteliselt palju, on treeningutes tihti vähe süstemaatilisust.
Intervallide ja tempotreeningute tegemist peetakse paljuks.
Heade tulemuste saavutamiseks jääb sellest aga väheks.
Võtke välja või makske kinni, aga minu arust on see lugu küll tasuta netis Postimehes loetav...
Taavi
Ei tahaks küll pilgata, aga kui need lood kronoloogilisse järjekorda tagasi panna siis:
Pullerits: Karm uudis – ränk trauma!
Pullerits: Kust saab hirmväärtuslikku spordinõu?
Pullerits: Kuidas ma avastasin spordis haiguse rav...
Pullerits: Kuidas nädala sporditippuudis maha maga...
Pullerits: Kuidas spordis lähevad asjad minutahtsi...
Nüüd vastupidi:
Pullerits: Kuidas spordis lähevad asjad minutahtsi...
Pullerits: Kuidas nädala sporditippuudis maha maga...
Pullerits: Kuidas ma avastasin spordis haiguse rav...
Pullerits: Kust saab hirmväärtuslikku spordinõu?
Pullerits: Karm uudis – ränk trauma!
... aga edukat paranemist ja... paari nädalapärast juba tõenäoliselt trennis.
Annan seljahäda tekkepõhjuseks vihje- jäärapäine sügisilmadega sundasendis ratta seljas "kimamine".
sõudeergomeeter teeb kõik korda,algul oled kange,aga tasapisi hakkad paenduma ja läheb koguaeg paremaks,iga päev 15-20 min.tunde järgi,pluss staatilised harjutused kerele.
Emake loodus on nüüd juba mitu korda märku andnud. Ehk oleks aeg kuulda võtta ja aastatele vastavaid koormusi hakata rakendama? Muidu tuleb ühel hetkel kuskilt niisugune pauk, mis igasuguse liikumise suht raskeks teeb.
Hääd paranemist!
Juba lapsepõlves rääkis mulle minu vanaisa, et "ahvil on jalgades jõud", kui veoautol rattaid sirge seljaga kinni keeras.
Asi on halb, loodan, et mitte nii halb kui minul... Minu seljahäda sai alguse samuti pealtnäha süütust olukorrast, tavaline jooksutrenn 1,5 aastat tagasi. Peale jooksmist venitama asudes käis samuti nõks seljast läbi ning see niitis jalad alt hoobilt. Paar päeva pidi lausa voodis olema. Arvasin alul, et küll see möödub, tõmbasin mõne lihase ära venitades vms. Aegapidi hakkasin ennast liigutama ja käega selga katsuma, kuskilt nagu ei tundunud, et midagi valu teeks otseselt käe all. Samas oli valu tugev aga ei saanud aru, kust see tuleb. Käisin arstide juures ja füsiode juures, arvati ühte ja arvati teist - skolioos, nõrgad süvalihased, trauma, põletikud jne. Kasutasin pikalt Sirdalud tablette, ei midagi. Praegu suudan seda ``haigust`` kontrolli all hoida vaid üksnes eriharjutustele, vahel kui on tunne, et äkki olen nüüd ``terve`` tuleb ka kohe karistus, viimane kord oli see kui panin jahedama ilmaga seljale Capsy creami ja mõtlesin, et hoiab soojas hästi, hoidis küll aga kui lihased külmaks muutusid oli kohe valu tagasi. Lisaks eriharjutustele jälgin nüüd ka seda, et enne kui põhitreening algab, peab keha olema üles soojendatud, enne ma selle tähelepanu ei pööranud, samuti peale põhitrenni tuleb alati kasutada 10 minutilit aeglustusfaasi st ei tohi hoobilt seisma jääda, vaid ikka vaikselt, siis peab venitama, nii kui ei venita nii tuleb karistus. Olen selle hädaga harjunud ning ei kujutagi ette elu ilma seljavaluta nüüdseks, ilmselt ei saagi ma sellest hädasti enam lahti, küll aga saab seda leevandada harjutuse, soojendusega jne. Võibolla keegi siin teab, mida saaks veel teha, oleks tore.
Jah, Andrus, see olukord paistab küll hull. Ehk võtavad nüüd, kui näevad, et sellinetrauma võib tabada ka noori mehi, vaiksemaks ka need, kes kohe on valmis varmalt kuulutama, et süüdi on vanus ja koormused. Selline väide näitab nende vähest elutundmist. Niisuguse trauma, nagu mul, võib saada igaüks ja kõige süütumas olukorras - näiteks autost väljudes, näiteks naised sukki jalga tõmmates. Ka mul ei ole käega midagi tunda. Valu on sees, süvalihastes. Tuleb loota headele abimeestele.
Priit, kõigepealt looda ka endale.
Üks päev mees terve, aga tross katki.
Kui tross terve, siis jälle mees katki.
Kudas Kebal läheb? Käivat ka peenes klubis
elu on õiglane
Priit, aga need kümned ja võib-olla, et sajadki mehed, kes oktoobrikuust alates hoolikalt toksinud, mahutreeningut teinud ja suusavarustust uuendanud, lootuses Tartu maratonil sind kordki võita - kas nemad võivad nüüd kergendusega teleka eest õlu lahti teha? Või on mingi lootus veel, et jõuad veebruari kolmandaks dekaadiks rajale.
Trauma = vigastus. Targad hommikumaalt ütlesid, et seljalihaste akuutne põletik.
Sporditraumast pole siin halligi puhuda..
Aga paraneda võiksid ikka.
Klassikat: Andy Kaufman. The Kaufman Lawler Feud: Chapter 32 - The Final Match 2 of 2 . Tuleb tuttav ette?
17:22, õlle võid kohe lahti teha - see tuleb ainult kasuks. Aga telekas jäta kinni, pigem lõdvestus saunas.
Lisaks väike keele algõpe.
Õlu käändub: õlu, õlle, õlut.
"võivad ... õlu lahti teha" - seda on väga koom kuulda ja niiviisi räägib üks koolitüdruk, kes ei tea õllest veel ööd ega mütsi.
Aitüma, 17.54 keeleõppe eest. Õlust (õllest?), jah, tean vaid, et teeb paksuks ja uimaseks. TM-ks aga ei välista, et PP - kasvõi käte jõul- veab end kohale. Vara veel õlut juua.
18:21, mitte väriseva häälega ja arglikult - õllest?
Ikka julgelt ja enesekindlalt - õllest! :)
"õlust" - see unarsõna unusta ära.
Küll PP end kohale veab. Lõket toidetakse ikka halgude lisamisega.
Kummaline, et pole asjalikke vastuseid peale Andruse kogemuste kirjelduse.
Arst, MRT uuring, arst, füsio on järjekord; olemas on nii lõdvestavad kui põletikuvastased ravimid; kas põletik, diski väljasopistus või muu häda, saab vastata vaid arst ning eelduseks on minimaalselt röntgen, parem MRT.
Igal juhul on soovitav varuda järgmise kuu aja jooksul 75 tundi selja jaoks harjutuste tegemiseks. Paaristõuketrennid välistada, anaeroobsed ja hapnikuvõlas tööd samuti.
Aga ma põle arst ega füsio (viimane annab harjutuste programmi); seljaga tuleb küsida arvamusi ning tark küsib mitu arvamust.
Lahenduse leiab ja terveks saab, aga 2 nädalat kuni kuu on miinimum kui osatakse aeg maha võtta. Vastasel juhul krooniline ning halvemal juhul skalpell ja ratastool pikemaks ajaks.
Tervis pole naljaasi, spordisõbrad.
eelmine,ära aja jama.
Selg on väga lai mõiste. Mis sis täpsemalt valu teeb, alaseljas ristluu kandis või kuskil mujal? Alaseljas mõni disk viltu saada on kerge juhtuma, kuid sel juhul pigem äkilisem ja see paralüseeriv valu, mida PP-l ei juhtunud, seega miskit muud?
Mehed, palud lugege probleemi kirjeldus läbi, mitte ärge hakake esitama oletusi ja küsimusi selle kohta, mis on juba seletatud. Füsioterapeut, Eesti parimaid, on mind läbi katsunud, asja kindlaks teinud. See on tekstis kirjeldatud.
To 17:22 - jah; ei.
14:07 annab suuna kätte - "sügisilmadega sundasendis ratta seljas "kimamine"." ja 17:47 annab viimase lihvi - "põletik ei ole sporditrauma". Külmemate ilmadega tuleb end soojemalt riidesse panna. Spordiklubis, kus higilõhna eemaldamiseks ventilatsioon kõvaks keeratud (või aken avatud), ei maksa maikaväel rahmeldada. Nii lihtne see ongi.
Nii professionaalsest huvist... Mis haigus on selja süvalihaste põletik?!
HK
No selja süvalihased on täiesti olemas ja selge, et põletik võib seal piirkonnas olla.
Priit Pullerits "Maratoni" toimetajana teeb tänuväärset tööd, andes väljaande veergudel sõna teadusuuringutele, kus tõestatud õlu (ja üldse alkoholi) tervistlammutav mõju ja kasutus sportliku saavutusvõime suhtes. Kiitustvääriv on ka ajakirjaniku püüd säilitada sõltumatust reklaamiandjatest (niipalju kui see tänapäeva reklaamipõhises meedias üldse võimalik on).
Vaatame aga klubi Tartu Maraton veebilehele. Sealt leiame nn Spordimeditsiinilise Enesekontrolli Testi. Test on koostatud maailma parimate testide parimaid komponente kasutades ja võimaldab harrastajal kindlaks teha tervise riskitegurid. (Testi põhjal antakse ka mõningaid soovitusi, nende hulgas - sõltumata riskitegurite olemasolust - on soovitus kasutada TÜ kliinikumist tervisekontrolli teenust.) Saame teada, et suur kehakaal on risk, südamekahinad, peapööritus jpt asjad on riskid - s.t nende korral tuleb olla ettevaatlik. Ka suitsetamine on küsimustikus kui risk.
Huvitaval kombel ei leia testist küsimust aga alkoholi tarbimise kohta. Mis on huvitav, sest testi on kokku pannud Tartu ülikooli meedikud. Arsti juures südame-veresoonkonna probleemidega arstid aga alati ju küsivad, kas alkoholi tarvitate, kui palju ja kui sageli.
Asi saab arusaadavamaks kui avame klubi Tartu Maraton koostööpartnerite lehe. Üllatus: Eesti juhtiv õlletöötja on klubi partner. See paistab ka olevat üks põhjus miks nuditud tervisetesti kõrval on ka õlu ilmunud maratonide finišitesse.
Ehk siis - kes maksab, see tellib muusika.
Kui voodis igav on, siis võid huvi pärast Kindle'sse tõmmata midagi sellist:
http://www.amazon.com/Foundation-Redefine-Your-Conquer-Confidence-ebook/dp/B004VSQKWE/ref=tmm_kin_title_0?_encoding=UTF8&sr=1-1&qid=1385870161
Ehk on abi.
Priit
Ma saan kõigest aru, kuid ma ei saa ühest asjast aru, kui sa nii tark oled ja tead kõiki spordi ja treeningnüansse ja sul on 110 spetsialisti kogu aeg kõrval "targutamas"=nõu andmas, mis kuradi pärast sa, siis vigastatud oled koguaeg. Kas sa ise ei jälgi nende nõuandeid või on nende nõuanded valed? Palun vasta sellele. Mingit häma vanusest paluks mitte ajada.
Priit on ise ju ettenägelikult oma sportimise tsükli ära toonud...
Pullerits: Kuidas spordis lähevad asjad minutahtsi...
Pullerits: Kuidas nädala sporditippuudis maha maga...
Pullerits: Kuidas ma avastasin spordis haiguse rav...
Pullerits: Kust saab hirmväärtuslikku spordinõu?
Pullerits: Karm uudis – ränk trauma!
Praegu on käsil see faas, kus ta avastab spordis haiguse ravi oma tervise hinnaga. Au tuleb anda, sest igaüks ei viitsi sellist musta tööd ise teha ja uuriv ajakirjanik peabki oma kogemusele tuginedes kirjutama. Kusjuures peab ära mainima, et üle hulga aja hea lugu: Rabav pealkiri, jutus ei midagi üleliigset, küll väikesed ajakirjanduslikud liialdused aga ... täitsa kolm pluss lugu :D Mõned sellised "sportlikud" tsüklid veel ja olümpia ajaks on "Meie Priit" oma ajakirjanduslikus tippvormis :D
09:59, te ei saa tõesti milleski aru. Vastan teile, vastake teie mulle ka, ausalt: kui vana te olete? Aga vastus: Veerpalul oli veel parem ja suurem taustatiim kui mul. Miks, kuradi päralt, oli tal pidevalt häda põlvedega? Jaak Mael samuti suur tiim - miks, kuradi päralt, sai ta enne SLC OMi umbes samasuguse seljatrauma? Rein Taaramäe - kurat, mehel on arste üle maailma, aga ikka ajab üks häda teist taga. Gerd Kanter - maailma tipp, aga ikka on aeg-ajalt häda seljaga. Triin Aljand - isegi Ameerikas olid sidemed ja kontaktid ja juhendajad, aga ikka, näe, kuramus, pidi just tervise tõttu üsna varakult spordiga hoopis lõpetama. Nurmsalu-poiss - treenib küll koos maailma tipu lähedale kuuluvate soomlastega, aga ikka läks selg nii paigast ära, et ei saa MK-l startida. Kuradi äpud ja tšainikud ja pehmod, kas pole?!
23:22 - see on klassikaline näide n-ö distansilt diagnoosijast ehk nagu meil siin öeldakse (on ju nii Ain K?!): vend paneb telefoni teel diagnoosi! Omalt poolt lisan: paneb telefoni teel diagnoosi, olemata arst ja olemata patsiendiga isegi vestelnud. Vaat, sellised kõvad vennad on siin koos - milline potentsiaal! Aga mis te, geeniused, seda siin raiskate?!
23:47 on lausa kuu pealt tulnud, esitades sellise naiivse, et mitte öeldes debiilse küsimuse. Mis, purjus olite laupäeva hilisõhtul või?
Ja miks nii mina kui teised arukad, nagu nt viimatistest 01:54 ja 05:59 (unetu?...), peavad selliste tüüpide peale oma aega raiskama? Kusjuures nood on veel hirmus pretensioonikad, nõuavad vastust, nagu oleksid siin peremehed, ja kohe.
http://wheelessonline.com/ortho/diff_dx_of_low_back_pain
Härra ajakirjanukule õhtuseks lugemiseks. Ehk annab lihasepõletik ka järele ;-)
HK
Olukord on nagu poliitikas: paaristõukeid enam teha ei tohi. Õigemini, paaristõuked ei tule enam välja. Sest kadunud on koordinatsioon. Ühe käega ei tõuka. Mistõttu on vaja uut valitsuskoalitsiooni.
Lugupidamisega
A. Seljanin
Priit, luba ikka, et Sinu blogis küsitakse. Küsija suu peale ei lööda. Kristo Reinsalu, kõva jooksumees ja otsekohese ütlemisega mees kirjutab oma blogis, et teatud seltsimehed on temale soovitanud blogis teatud teemadel suud ettevaatlikumalt pruukida. Muidu tekkivat raamatu ilmumisega raskusi. "Eesti jooksu kullafondi" ilmumine ongi veninud. http://www.kristoreinsalu.ee/nagin-unenagu/
"Eks ole näha ka, et vaikiv ajastu hiilib vaikselt lähemale."
Siit on selge, et Reinsalu ei saa raamatus teatud nimesid, sündmusi, seiku kajastada. Vt eelmise sissekande kommentaariumi.
P.S. "Olen vahepeal vait olnud ja madalat profiiti hoidnud.", kirjutab Kristo Reinsalu. Mitte alla anda! Pea püsti ja profiit kõrgeks! Soovime Kristole edu.
Olen Su-st vanem,taustatiimi pole,spordivigastusi pole,aga tulemused igal alal paremad,kurradi huvitav ,kas pole.
Häbi valetamast, 14:18, kui te püüate esineda 09:59 eest, te ei ole üks ja sama isik, teie kirjastiil reedab selle veenvalt.
Aga miks üleeelmine valetama peaks
Ja miks üle-üleeelmine peaks olema üks ja sama isik kellegagi?
Ülekoormustraumad ja haigused on eranditult organismi loomulik kaitsereaktsioon situatsioonile, kus valitud koormus (maht) on ebamõistlik ja ennasthävitav. Ajanikuhärral pole mõtet võrrelda ennast näiteks AV või vaderiga. Tppspordis kombatakse nii või teisiti keha ja vaimu taluvuse piire ning seal laguneb paratamatult midagi. Panused on teised. Loomulikult on blogijal raske aduda, et see tänane valitud ja üsna ühekülgne mahv ongi piir. Lahja piir küll, aga ikkagi piir. Nõustun samuti nendega, kes peavad Priidu suhtumist treenimisse pehmelt öeldes kummaliseks. Aga ju on hiljem lihtsam tohtreid uskuda, kui kaasharrastajaid.
Kui nüüd kevadest algab "eiteaküllmisprogramm" rattasadulas, võib ilmselgele ülepanemisele lisaks ennustada ka varem-hiljem korralikku ninaga asfaldikündmist. On Sul seda vaja? Koordinatsioon, tunnistad ise, kehvake. Luud-kondid meie eas ei parane nii kiiresti...;)))
Aga igaühele oma! Kes loeb ja kaasa mõtleb, saab ilmselt point`ist aru, Priit arvatavasti uhab edasi.
Tervist igatahes ja tsipa mõistust ka!;)))
Austatud 18:06, aga miski ei viita ju ülekoormustraumale. Vastupidi, Pullerits on viimastel nädalatel mahud alla tõmmanud (olude sunnil) ja tolle õnnetu jõusaalimasina taha istus ka esmaskordselt. Säärane suhtumine, et kui juba vanust, siis lõpeta ära, on ka üks põhjus, miks vanemad mehed peavad meil vastu kusagil 55-60 nda eluaastani. Soomes ja USAs tehakse veel 70ndates aktiivselt sporti.
Priit!
Mõned näpunäited:
1) kõige pealt tee paar nädalat pausi. Määri spordikreemi ja anna seljale aega taastuda. Võimalusel kasuta mullivanni või survedušši, mille joad masseerivad selga. Massööri abist tasuks põletiku ägedas faasis hoiduda.
2) Paari nädala pärast alusta kergete painutus-venitus harjtustega. Parem oleks, kui võtaksid treeninguid klassikalises Pilatese stiilis (loodud J. Pilatese poolt peale IMS lahingutraumadega sõdurite taastusraviks!). Kindlasti ütle treenerile mis probleemid sul on.
3) Hakka kasutama Sauna koos vihtlemisega. Mina kasutasin talvel kadakat (kodune nõelravi). Nüüd võid lisada ka massööri.
4) Kuu aja pärast võid alustada jõusaaliga. Aga pea meeles, et kergete raskustega. Ära kasuta jõumasinaid, sest need isoleerivad lihasgruppe (ülekoormuse oh suurem). Parem on kasutada vabaraskusi - oma keha, hantleid, kangi, sangpommi).
5) Võta spordis vaheaasta ja tegele ainult taastumisega, siis tuled tugevamana tagasi 2014/15...!
PS. Olen sinust vanem, 1981 diagnoositi krooniline radikuliit. Praegu teen omas tempos Neliküritust, osalen triatloni võistlustel, igal aastal jooksen 1-2 maratoni. Nipet-näpet peale ...
Tervise aluseks on vähemalt kord nädalas 1 tund Pilatest!
Hea 19.12
Just need väikesed ja enamasti tähelepanuta jäänud hoiatavad signaalid on siiamaani viinud. Ma ei väidagi, et sellised häired tekiksid üleöö. Veel vähem leian, et peaks sporditegemise lõpetama. Lihtsalt enam tasakaalu ja arukust on siia vaja, et mitte kaotada silmist peamist eesmärki - hea tuju ja võimalikult rohkem tervena elatud aastaid. Kellele on vaja sõgedalt uhavat harrastussportlast, kes pidevalt katki läheb?
Olen ise koos paljude sõpradega Priiduga samas vanuseklassis; joome aeg ajalt veini, õlut ja piisa kangematki, lolliks ei treeni, aga rajal oleme enamasti kodanik Pulleritsust eespool;)))
Seega ilmselt mõõdukus ruulib;)))))
Blogi administraator eemaldas selle kommentaari.
19:54, kas linkimistegevusel oli mingi point ka või lihtsalt väike pühapäevaõhtune tehniline näpuharjutus?
Suur tänu, 19:38! Ja kiitus 19:12-le, kes lähtub faktidest, mitte ei targuta n-ö lambist.
Pavlikust olen kuulnud, aga point jäi ikka segaseks. Vabandan muidugi oma nürimeelsust.
Teinekord oleks vast mõistlik kohe väike kasutusjuhend juurde lisada, ei peaks rahvas nii palju kukalt kratsima. :)
> Olen ise koos paljude sõpradega Priiduga samas vanuseklassis; joome aeg ajalt veini, õlut ja piisa kangematki, lolliks ei treeni, aga rajal oleme enamasti kodanik Pulleritsust eespool;)))
Oi, 19:53, teie koos sõpradega peaksite kindlasti õllereklaamis esinema. 8)
Reklaamimaailm ja reaalne maailm on aga siiski hoopis eri asjad. Pulleritsu saavutatud positsioone Tartu suusamaratonil on teie kirjeldatud meetodiga võimatu välja sõita. 8) Endised tippsportlased jätame mängust välja.
Priit Pullerits
Tartu maraton 2010 - 146. koht
Tartu maraton 2009 - 155. koht
Tartu jooksumaraton 2012 - 70. koht
Nii, 19:53, ootame siin võrdluseks siis teie ja õllesõprade tulemusi!
Talvine õhtu kusagil Otepääl, Olosel või Ares. Langeb kerget lund..
Neli meest suusarajal. Samm nagu United Bakers'i meestel.
Suusahütt. Kamin. Mehed Salomoni midlayer'ites vms. Õlu pokaalides. Kaadritagune hääl: [ joome aeg ajalt veini, õlut ja piisa kangematki,..]
Läbi akna on pimeduses näha veel kedagi üksikut suusatajat vihtumas
Hääl jätkab: [..Lolliks ei treeni,..]
Fookus kihisevale märjukesele
[.. aga rajal oleme Pulleritsust eespool!]
Lõpp.
Väga kahju. Saa Priit ruttu terveks.
Aga ploogilugejaile pole see ehk pahim uudis. Loodame et siis haige selja tõttu teed vähem trenni ja rohkem kirjatööd. Rohkem intrigeerivaid jutte - pole yldse paha.
Mina näiteks arvasin et spordin 70 eluaastani. Aga selg jäi väga kangeks umbes 47 aastat vanusena. Nyyd aga ainult toksin. Liigutan kas parema või vasaku käega nahka edasi tagasi. Kogu sport.
Päris hea, 08:03, müüge Sakule või A. Le Coqile maha. Ja esitage töölevõtuavaldus copywriteriks.
Tere. Kuidas oli Vedenini, Koltsinin, Mieto jt tervis vanemas eas? Kas mitte teatud lihasgruppide iseseisev, mitte keha kui terviku, treenimine ei ole kurjast? Metsatöö versus ergomeeter. Aga põhiline on ikka mittekülmetamine. Küsimused olid retoorilised. PS - uroloog (meestearst) keelas mul rattasõidu, juba ammu.
Lugu sellest kuidas eestlased aitasid Gatssina poolmaratonist suurjooksu teha (ja pangast mille kliendiks on G Depardieu isiklikult)
http://jooksuportaal.blogspot.fi/2013/11/eesti-jooksjad-osalesid-gatsina.html
Jah, jah, aga kas
21,1km maantejooks on ikka rohkem kergejõustikuvõistlus või jooksuvõistlus?
Mis tegi sellest suurejoonelise? Et finishis sai banaani ja jooki või see et osalejaid oli Lätis Ukrainast ja Eestist või see et suursponsoriks oli Bank Sovetsky?
Minge metsa oma Venemaa jooksuga! Tartu suusamaraton ilma Priit Pulleritsuta on nagu jalka MM ilma Brasiiliata. Ja teie räägite mingist Gattšinast... Who gives a f*ck?
"Oi joppenpuhh oli esimene tunne..."
Juhtub ka noortel meestel.
http://sport.delfi.ee/news/suusatamine/eesti/nurmsalu-ootamatust-seljaopist-kaed-hakkasid-varisema-suda-kukkus-vastu-kannakooluseid.d?id=67361556
Nurmsalu peab end sama kõvaks meheks kui Taaramäe. Tekst on samasugune - mina ja maailm
Kasutasin nädalavahetuse sunduslikku lamadesasendit ning lugesin läbi Vahur Kalmre raamatu "Kolm Kirsipuud" Rein, Toomas ja Jaan Kirsipuust. Haarav ja tempokas ja värvikas raamat!
Eesti noorte sportlaste hädad
Vene - selg haige
Nurmsalu - selg väga haige
Taaramäe - üleni täitsa haige
Tõmbame sõna "noorte" maha, siis saame suurema ja uhkema rea:
Gerd Kanter - selg mõnikord haige
Jaak Mae - selg enne olümpiat haige
Täna algas Tartu kaasava eelarve hääletus.
Kutsun kõiki tartlastest blogilugejaid hääletama sportimisvõimaluste parandamise eest Dendropargis (see on see koht, kus PP omal ajal vägitegusid tegi, mitu maailmarekordit jne)
https://www.volis.ee/gvolis/osale/view/12364?filter=Sport
aink
Selg sundis Carl Lewise taanduma. Priidul sama häda
Jah, Vene, Nurmsalu ja Pullerits - tervelt kolm meest on seljahädadega rivist väljas. Võtmetähtsusega meest.
Võtmetähtsusega on ainult viimati nimetatu.
Või mis tähtsus on Nurmsalul? Lootsite et Sotshis tuleb 3.koht?
Tere Priit!
Kahju kuulda. Peab terveks saama - saab ka. Mõned subjektiivsed mõtted. Mäletan varasematest aastatest, et jõusaalis olid ca. 35min. Ise teen sooja 35 min(10+10+10+5). Alustan rattaergomeetril, siis sõuan, siis jooksen ja lõpus matil nagu eit, tõstan jalgu ette-taha ja üles, venitan kõhtu-külge selga. Soojenduse lõpus korjan seljas oleva särgiga suure higi kokku, hõõrun rätikuga kere-jalad kuivaks - sai ju soojaks tehtud! Panen kuiva tehnilise särgi selga ja vaikselt kangi-hantli manu. Lõppu ka 10 min rahulikku venitust. Seega - My warmup is Your workout! Ja ma ei mäleta, et mul seljaga probleeme oleks olnud.
Kusjuures, nagu kirjutas 19:38, teen alati ka nn. "naisteharjutusi" seljale-kõhule, nende abil pääsed süvalihastele ligi. Sealt tuleb lihaste vaheline tasakaal ja on raske midagi niisama ära tõmmata. Omavahel öeldes, on need harjutused jube tüütud, aga nagu näed oma hetkeseisust, pole neid mitte niisama välja mõeldud:)
Kui terveks saad mine käi 3-5x pilateses. Ja avastad, et Sa ei jõua teatud harjutusi üldse teha. Süvalihased on nii treenimata. Ja lisaks täiendad ka oma harjutuste pagasit. Harjutused, mida Sa kohe üldse teha ei jõua, või kohe lihase rappuma-värisema võtavad - need ongi Sinu nõrgad süvalihased. Neid hakkad siis vaikselt tegema. kusjuures hea on ka see, et pilatese asju saab edukalt kodus teha.
Edu tervenemisel!
Ahjaa Infrapunasaunast on ka abi.
Tänan, 15:51! Tõele au andes, ega mul varem ka seljaga häda olnud. Seekord lihtsalt piisas ühestainsast valest liigutusest...
Selle Pilatese ademele sobib keeleliselt väga hästi jõuvõimlemine.
Mul läks ka suvel selg paigast, ühe selja poole tõmbas täitsa kõveraks. Arst küsis, kas mul valus pole. Andis valu ja põletiku vastast rohtu. Võtsin seda 5 päeva ja siis hakkas valu järgi andma. Peale seda võtsin ka eesmärgiks teha rohkem "naiste" harjutusi, et selga ja süvalihaseid korras hoida.
Priidule soovin kannatlikust ja head paranemist.
My warmup is Your workout!
Hästi öeldud. Ja ka rattas-jooksus-suusas tuleb 45+ vanuses meestel soojenduseks arvestada oma 40 minutit. Pluss lõpus 15 minutit cool down.
Järeldus: Priit ei tee trenni. (Ta on seda ka ise kinnitanud).
Priit on vaja terveks teha,jäta oma nr.
Priit! Leian seoseid teistelt elualadelt.
Võtame lähiminevikust Maxima õnnetus. Spetsialistid on arvanud, et katusele tekitatud lisakoormus ei põhjustanud õnnetuse vaid juba projekteerimis- ja ehitusfaasis oli viga sees.
See õnnetu treening polnud trauma põhjus. Kui poleks seekord treeningul juhtunud, siis oleks autoistmelt tõustes see juhtunud.
Pead mõtlema, mis on vale sinu x perioodi treeningutes.
aga kas Postimehe hall kardinal Herr Kadastik on terve seljaga? Kui jaa siis mis trenni tema teeb?
Kadastiku kohta leidub internetiavarustes (aastatetaguseid) ütlemisi, et tema juhtitud organisatsioonis olevat populaarsed olnud spordialad nagu kintsukaapimine, seljasügamine ja p..selakkumine. Otsisõna "Raimo Ülavere". Tõenäoliselt laim.
..."vaid juba projekteerimis- ja ehitusfaasis oli viga sees". No nii, süüdistate minu vanemaid? Ja vanavanemaid? Ja vanavanavanemaid? Mehed, te lähete liiale!
Sellal kui teie siin musta huumorit teete teise inimese kulul, kannab see teine inimene teile alandlikult ja avalikult ette, et läheb homme hommikul arsti juurde. Kuid - mitte selja tõttu! Nii et uudiseid tuleb veel. Näis, kes siis ses süüdi tembeldatakse...
Peaasi et Priit terveks saaks. Temast tõuseb meil tulu. Sel talvel võiks olla nagu eelpool soovitati - vähem trenni rohkem juttu
Õhtust!
"Maratoni" esikaanel reklaamitud Icebug'idega esimene katsetus tehtud. Drop'i on vähe (5 mm), grip'i see-eest oi-oi-oi kui palju. Kes teemas sees, see saab aru, millest jutt. Võib seega spordikaupade müüjatele soovitada, et telligu julgelt reklaamikuulutusi "Maratonis", siis jõuavad nende kuulutused tõsiste harrastajate ringkondadesse.
Priit
Tallinn-Nõmme
to 17:00 -
Jõuvõimlemine ja Pilates ei ole päris sama asi.
"vana Joosep" nimetas oma süsteemi ise kontrolloogiaks - kehakontrolliks.
Meditsiiniblogiks kisub asi kätte....
Tere, Priit! Jõudsat paranemist ennekõike.
Jätan siia ühe täpsustuse korvpalliloole. Räägid seal poistest nagu küpsistest. "21. kooli inglise keele õpetajad mäletavad, kuidas Daltoni kooli direktori abikaasa oli neid nimetanud Domino küpsisteks. Kui Eesti pedagoogid sellest aru ei saanud – oli ju vaene aasta 1988 –, siis ameeriklanna selgitas: väljastpoolt on nad mustad, aga me tahame koolis, et nad saaksid seestpoolt haritud."
1988. aasta USAs vaevalt neid Domino küpsiseid tunti, mis meil praegu müügil. Küll aga on seal väga tuntud Oreo küpsised ja seda sõna on ka üsna pikalt kasutatud sellise mustanahalise kohta, kes käitub nagu valge. http://dictionary.reference.com/browse/oreo?s=t
Katrin
21:14, Cologna aerutab ka alles trenažööridel, kuigi hooaeg juba peal, seega pole hullu midagi.
Priit kogenud mehena võtab šnitti parimatelt.
Kui veebruar käes, küll siis läheb ka paugutamiseks.
Dropi on ju pigem palju. Või, noh, kelle jaoks... Priit (Tallinn-Nõmme), millest selline omapärane jooksustiil?
Achilleuse kõõlused on probleemsed, seetõttu pole leidnud veenvat põhjust väikese drop'i katsetamisse investeerida. Suvetossude drop 12 mm. Jah, tean, et kiidetakse, aga need on samad inimesed, kes ei usu venitamisse. 8)
Priit
Priit 23:52, või ka keegi muu pädev, kas võiksite vähe selgitada, mis see drop on ja miks see hea on. Ja kus see üldse tossudel on? :))
Ma ei tea, kas peaks piinlikkusest surema, aga olen päris omajagu tuhandeid km-eid ja hunniku tosse läbi jooksnud, kuid sellest dropist kuulsin küll esimest korda.
Või kui on mõni asine link, võin ka ise lugeda.
Drop on kanna ja pöia kõrguste vahe. Väike drop (0, 4 või 8 mm) soodustavat "loomulikku jooksmist" (natural running). Pole vist eriti hea seletus, aga mina pole paremat kohanud.
Priit
Aitäh, Katrin, 21:41, täpsustuse eest Domino ja Oreo küpsiste asjus. Õpetajad rääkisid mulle Domino küpsistest, sealt see ka loosse läks.
Ja ka mina kuulsin dropist siin esimest korda...
Varem kui Postimees oli norrakate omanduses, hoiduti Norra suusatajate "kommenteerimisest", nüüd vaatan et norrakad juba kaudselt saavad kotitutd. Mulle see meeldib.
Drop, õigemini heel drop või heel to toe (forefoot) drop või offset on mõõt, mis iseloomustab jooksusussi (mitte botase, nagu eilne PM kirjuts) päka- kanna kõrguste suhet. Ehk siis heel drop 11 mm tähendab, et tossu kannaosa on päkaosast 11 mm kõrgemal. Viimasel ajal on moodi tulnud nn free running, mis propageerib minimaalset päka- kanna kõrguste vahet, aga paraku ei sobi see kõigile, eelkõige nendele, kellel kunagi kannakõõlusega probleeme olnud. Mida suurem on heel drop, seda väiksem on koormus kannakõõlusele. Kuna endal Achilleus lõigatud, siis olin mõni aeg väga hädas uute jooksususside leidmisega- kõik müügilolevad on läinud seda free runningu moehulluse suunas, mis mul koheselt jälle selle kõõluse olemasolu meenutasid. Lõpuks leidsin Nike Air Pegasus (13 mm) ja Nike Zoom Elited (11 mm), millega on jälle hea mugav joosta. Ja suure heel dropi kriitikutele, ma ei jookse üle kanna, korduvalt videoülesvõtte abil kontrollitud.
aink
Ain, kuramus, vale teemaga tegeled! Seletad mingit vähetähtsat dropi, millest peaaegu keegi midagi ei tea (ega tahagi teada), selle asemel, et näidata oma tegelikke võimeid ja aidata selg terveks teha. Lähed kergema vastupanu ja odava populaarsuse teed?
See Oreo/Domino väljend on solvav ja isegi rassistlik. Häbi!
"Seletad mingit vähetähtsat dropi, millest peaaegu keegi midagi ei tea (ega tahagi teada)" - mina sain nendest eelnevatest selgitustest hoopiski aru, et asi on päris tähtis ja kõik PEAKS sellest teadma. sina võid ära unustada ja teadmatu edasi olla.
Ajakirjanik ei tea kuidas jooksususs kirjutada - hah-hah-haa! "Botased" kirjutati 30 aastat tagasi. Kedrad? (Vene keeled кеды). Või sniikersid (Ameerika - siit me tuleme)(mitte snickersid)?
Priit võtab osasid komme väga pealiskaudselt.17.52.
Ain, kuramus, vale teemaga tegeled! Seletad mingit vähetähtsat dropi, millest peaaegu keegi midagi ei tea (ega tahagi teada), selle asemel, et näidata oma tegelikke võimeid ja aidata selg terveks teha. Lähed kergema vastupanu ja odava populaarsuse teed?
Kuule Priit, äre ennast nüüd täitsa täis ka tee. Mees, kes positsioneerib ennast kui hirmväärtusliku spordinõu levitajana ei saa endale selliseid avaldusi lubada. Heel drop on jooksusussi juures üks olulisemaid parameetreid ning Maratoni toimetajana väita, et sa ei taha sellest midagi kuulda seab kahtluse alla, kas sealt Maratonist üldse midagi lugeda tasub.
Mis puudutab sinu seljahäda, siis minu jaoks kvalifitseerub see natuke kategooriasse R.T. tervisehädad- palju juttu, millest enamus paneb mind vaid pead vangutama, palju erinevate arstide vahel jooksmist aga diagnoosi kui sellist pole siiani. Sama sul- selja süvalihaste põletik on minu arvates (see ei pruugi muidugi õige arvamus olla)pigem patoanatoomiline kui kliiniline diagnoos. On ju põletik organismi kohalik kaitsekohastisliku iseloomuga reaktsioon, mis on suunatud kahjustava faktori ja tekkinud kahjustuse kõrvaldamiseks. Aga mis oli selleks kahjustavaks faktoriks, mis selle esile kutsus, kindlasti mitte see üks vale liigutus ergomeetril. Kui see poleks avaldunud seal, oleks see avaldunud suure tõenäosusega lihtsalt natuke hiljem kuskil mujal aga miks selline asi juhtus, siis selle põhjus jääb momendil selgusetuks. Praegust diagnoosi ja traumat on väga keeruline ühe nimetaja alla viia, kuigi ka trauma kohal tekkib põletikureaktsioon. Kui sa siiski eeldad, et trauma on ainuke põhjus, siis ootaks diagnoosiks mingisuguse anatoomilise elemendi kahjustust (rebend, venitus, diski prolaps jne).
aink
Jaw drop on ainuke, mida Priit tunneb.
Terves kehas terve vaim, või kuidas nad ütlevadki. Siis võiks öelda ka: terves blogis terve vaim. Pulleritsu põlvevigastusest alates on siin ilmselge pidur peal, ka vaimul. Jooksmine on out, suusatamises olid mullu ainult klassikamaratonid. Terve suve on olnud ühetaolised Kärevere-Kärkna rattaotsad.
Igatsen taga aega, kus PP tegi veel korralikult trenni ja kirjutas sellest. Sealt oli midagi ka õppida. Praegu on sissekanded jagatavad kaheks: 1) ma teen kõike õigesti ja teie ei tea midagi ega hakkagi kunagi teadma; 2) kuidas ma endal taas mingi uue koha lolli treenimisega katki tegin.
Tekstid tulevad, tolku neist on vähe. Eesti spordiblogide esiviie hulka ma siinset enam kahjuks arvata ei saa.
V
Priit peaks trenni asemel (spordi)filosoofiast kirjutama hakkama. Ja kõigest sellega seonduvast. Ning panema diagnoose castaneda-vaimust lähtuvalt. eelkõige sõber Taaramäele ja siis teistele, eriti noortele kes enne võistlust endale vigastuse hangivad (alateadlikult) (näit Nurmsalu)
Tonge peaks panema eesti pikamaajooksu suunal, noh kuigi sel pole viga midagi, aga nii suusoojaks võiks ikka kommida.
Kogemustega mees, kel alati midagi ütelda millest vähemad vennad õppust võiks võtta.
...No mida on meil jooksust rääkida?! Vaadake tänavust Eesti edetabelit - ma oleks 1000 meetris oma keskpärase isikliku 2.32ga viies. Viies! Ja ma peaaegu et ei teinud trenni. 6-7 km üle päeva ja aitas küll, sekka enda lõbustamiseks 200-300 m lõigud. Või 800 m - ma oleks oma isikliku 1.55,9ga üheksas. Esikümnes! Ainult 21 meest suutsid tänavu joosta alla kahe minuti. Muidugi, nüüd hakkavad mõned mehed siin rääkima maratonidest ja poolmaratonidest. Kuulge, lõpetage nende uimerdavate alade esile nihutamine. Alad, kus kilomeetri aeg ei tule alla kolme minuti, ei ole mingid õiged jooksud. Jooks peab olema kiire, jooks peab olema valus - see on õige jooks. Aga ei ole Eestis enam mehi, kes suudaks valu kannatada, kel oleks enesesundi, kel oleks suutlikkust ennast ületada. Mage värk, väga mage. Jooksmisest pole midagi rääkida.
Suurepärane postitus.
Nii ongi, maratonid ja poolmaraonid kui uimerdamise kool. Kuigi noh, ise sai omal ajal nii aeglane oldud, et maratoni tempo kohati 3.30 oligi maksimumtempo. Viimasel 10 -12 kilomeetril see muidugi langes drastiliselt.
Samas, tänasel päeval kui inimesed nö. alustavad sporti keskealisena, siis ei jäägi muud kui aeglane uimerdamine, aga tervisele ikka parem kui uldse mitte midagi. Vanameister Rein Valdmaa, tema jooksis noorena kui El Guerrouji, keskmist maad kiiresti ja pikka veel kiiremini.
Jah, seda teemat on Priit ammendavalt käsitlenud juba 7 aastat tagasi. Finiito!
http://suusk.blogspot.fi/2007/10/pullerits-jooksumeeste-laul-on-lauldud.html
Vau, võimas - mitte see, et 100 kommentaari täis (ja möla nende hulgas vähe); (ja keegi rääkis siin mingist blogide esiviisikust - no ei ole kuskil mingit blogi, mis loetavuselt ja diskuteeritavuselt mulle isegi tuulde suudaks võtta); vaid võimas on see, et kommentaatorid on asja nii omaks võtnud, et argumenteerivad juba minu argumentidega ehk kasutavad mind viitamiseks ehk tsiteerivad mind. Nii et ka tsiteeritavuselt on siin mark teiste jaoks kõrgele aetud. Vaat nii!
Absoluutselt! Priidu bloog on eesti spordi- ja miks mitte kogu zurnalistika ideaal. Tõe ja õigluse jagamise areen, Kommentaarium on nagu lauluväljak kus käivad kohtumas endised kommarid ja tulevikumaailma valitsejad. Mitte et nad omavahel sugulased ei võiks olla.
Ilma Priidu blogita oleks ma juba ammu jõe teisel kaldal olnud.
Ei harmageddon ma ütlen kahju et jooksuportaal lörri on lastud. Võhmameestest pole kellestki kirjameest (peale Reinsalu Kristu) Aga pole hullu, Priit ütleb korra ja seegi tühimik saab kaetud.
Maailmakuulsat Atko Viru on palju vähem tsiteeritud kui Priit Pulleritsu.
PP - kõigi spordi- ja loodusteaduste magister
Kahjuks me ei tea neist, kes tänu sellele blogile istuvad haiglate vastuvõtutubade uste taga või veelgi hullem, on juba teisel pool jõge. Nad ei räägi sellest.
14:00 need on nõrgad mehed
Nad ei räägi sellest.
Võhmamehed rääkimise asemel jooksevad suusivad ja kerivad ratast
Nad ei räägi sellest.
Võhmamehed rääkimise asemel jooksevad suusivad ja kerivad ratast
Aga palun, rääkigu! Selle blogi kommentaarium on kõigile asjassepuutuvaile kommentaaridele avatud.
Vaatasin tsiteeritavuselt ja kommenteeritavuselt võrdluseks paljukiidetud dr Holdeni blogi (dr H on paljukiidetud, mitte blogi), näitajad on: viis - neli - null- null! Siin juba pikalt üle saja... No ei ole midagi võrrelda.
Priidu blogis on see *midagi*.
Kuulus semiootik Ferdinand de Saussure ütleks et millegi-kellegi võimsa kohalolekut on tunda.
Priit võib ka mitte kirjutada. Inimesed ikka tulevad ja kommivad. Niivõrd kõva vaim ja vägi on sisse pandud. Kuidas Priit seda teeb keegi ei tea.
elu24s käib ka kõva kommimine, lugeda on vähevõitu. siin on sama fenomen, lood aina kesisemad, kommentaariumi aktiivsuse järgi käivad hinnangud. "ega see, et miljon kärbest sõnnikuhunnikul istuvad sõnnikut veel maitsvaks tee!"
dotsendid professorid kandidaadid magistrid ei ole sul miljon kärbest
katsu sa elu24-s kirjutada unustatud Lembit Kaunast - legendaarsest eesti mehest. Priidu blogis aga palun väga
Toivo, võhmamees on komade panemise oskuse kohaselt siiski põhiharidusest vähemaga piirdunud.
16:19-ga nõus võhmamees Toivo küsimuses.
Kuid vägisi jääb mulje, et 16:19 on ka ise umbes samaga piirdunud?
Tema poolt öeldu õiges kirjaviisis oleks:
"Toivo, võhmamees, on komade panemise oskuse kohaselt siiski põhiharidusest vähemaga piirdunud."
Või teine variant:
"Toivo - võhmamees, on komade panemise oskuse kohaselt siiski põhiharidusest vähemaga piirdunud."
tiffany and co, christian louboutin outlet, longchamp, oakley sunglasses, michael kors outlet, michael kors outlet, replica watches, nike air max, michael kors outlet, louis vuitton, michael kors outlet, prada outlet, cheap oakley sunglasses, oakley sunglasses, gucci outlet, prada handbags, michael kors, polo ralph lauren outlet, kate spade outlet, ugg boots, ray ban sunglasses, ugg boots, jordan shoes, ugg boots, nike outlet, burberry outlet online, longchamp outlet, ray ban sunglasses, oakley sunglasses, louis vuitton outlet, michael kors outlet, louis vuitton, tory burch outlet, ugg boots, louis vuitton, louboutin, nike air max, louboutin outlet, chanel handbags, longchamp outlet, louboutin shoes, burberry, tiffany jewelry, nike free, uggs on sale, oakley sunglasses, replica watches
new balance pas cher, sac longchamp, hogan, true religion jeans, kate spade handbags, nike air max, air max, north face, ray ban pas cher, air jordan pas cher, true religion outlet, nike air max, ralph lauren pas cher, north face, louboutin pas cher, coach purses, sac guess, lululemon, coach outlet, timberland, nike roshe, longchamp pas cher, michael kors, burberry, air force, true religion jeans, lacoste pas cher, tn pas cher, nike air max, abercrombie and fitch, true religion jeans, hermes, vanessa bruno, michael kors, nike free run uk, michael kors, ray ban uk, ralph lauren uk, coach factory outlet, nike blazer, mulberry, michael kors, coach outlet, converse pas cher, nike free, vans pas cher, oakley pas cher, nike roshe run, hollister, hollister pas cher
bottega veneta, giuseppe zanotti, mac cosmetics, nike air max, north face outlet, longchamp, lululemon, soccer jerseys, mont blanc, new balance, celine handbags, baseball bats, oakley, ralph lauren, babyliss, louboutin, valentino shoes, insanity workout, vans shoes, nike trainers, iphone 6 cases, asics running shoes, reebok shoes, mcm handbags, beats by dre, ferragamo shoes, chi flat iron, hollister, jimmy choo shoes, nike huarache, wedding dresses, nfl jerseys, instyler, p90x workout, ghd, north face outlet, herve leger, abercrombie and fitch, iphone 6s cases, iphone 6s plus cases, iphone cases, hollister, soccer shoes, ipad cases, birkin bag, nike roshe, s5 cases, iphone 6 plus cases, timberland boots, iphone 5s cases
louis vuitton, converse, canada goose outlet, michael kors outlet, michael kors handbags, pandora jewelry, moncler, hollister, ray ban, sac louis vuitton pas cher, moncler, lancel, ugg boots uk, bottes ugg, doke gabbana outlet, moncler, coach outlet, montre pas cher, louis vuitton, moncler outlet, canada goose, louis vuitton, moncler, michael kors outlet online, doudoune canada goose, thomas sabo, moncler, karen millen, juicy couture outlet, toms shoes, wedding dresses, converse outlet, canada goose, moncler, vans, marc jacobs, links of london, hollister, pandora jewelry, moncler, canada goose uk, ugg,uggs,uggs canada, nike air max, swarovski, canada goose, pandora charms, ugg,ugg australia,ugg italia, swarovski crystal, supra shoes, canada goose, pandora charms, barbour jackets
Thanks for sharing! I love it.
Automobile Image Editing
Postita kommentaar
<< Esileht