Pullerits: Isetreenimine - lolluse tipp
![](http://1.bp.blogspot.com/__b9RtTTwwsU/RoNiu9QwhSI/AAAAAAAAAl8/mzJjxbrEbWc/s200/1MA05JUN06F74.jpg)
Niisiis, mu juhendaja, kel ette näidata rahvusvaheline kõrgkvalifikatsioon (kuid kes ei soovi end Eestis laialt afišeerida), oli koostanud eilseks nn Crescendo-kava. Ta oli uurinud mu seniseid tegemisi ja leidnud seal ü
![](http://4.bp.blogspot.com/__b9RtTTwwsU/RoNi2tQwhTI/AAAAAAAAAmE/8iS52M4bS4c/s200/42AP070611E70.jpg)
Seega, eile oli kavas tõusvas tempos jooks: esmalt 2,55 km tempoga 4.40/km, siis järgmised 2,55 km tempoga 4.20/km, siis kolmas 2,55 km 4.00/km-ga ja viimane 2,55 km - see, mis hirmu nahka ajas - tempoga 3.40/km. Kui avaldasin kahtlust, et see on ikka liiga kiire, vastas juhendaja, et ise tahan ju min
![](http://3.bp.blogspot.com/__b9RtTTwwsU/RoNi_dQwhUI/AAAAAAAAAmM/Y-ftPasSUq8/s200/47RS070610D19.jpg)
Jooksin Tähtvere spordipargi saepururingil 12 ringi (10,2 km) ning olin paberile kirjutatud ringiajad kleepsuga stopperi külge kleepinud, et tempost täpselt kinni pidada. Sest juhendaja oli hoiatanud: kui plaanist kõrvale kaldun, muutub kogu trenn mõttetuks.
Püsisin ilusasti graafikus. Mõnel ringil jäin küll paar sekundit graafikust maha, kuid tegin järgmisel ringil selle ilusasti tasa. Nii et viimasele 2,55 km etapile läksin graafikust vaid sekundi jagu hiljem.
![](http://1.bp.blogspot.com/__b9RtTTwwsU/RoNjO9QwhWI/AAAAAAAAAmc/KFP3BGCpUPg/s200/42AP070603H61.jpg)
Saepururada nõuab loomulikult lisapingutust, samuti puhus eile vali tuul, mis, oletan, ei anna sellega kaasa joostes nii suurt eelist, kui vastutuult rassimine tempot maha võtab. Seetõttu tegin pisut sohki ning hüppasin 3.40/km tempo saavutamiseks asfaldile. Nõutud kiiruse hoidmine tähendas tolle 850 meetri ringi läbimist 3.07-ga, mis tegigi murelikuks, sest enne kevadisi jooksuvõistlusi olin enam-vähem sellise tempoga seal ringipikkuseid lõike jooksnud - ja andis ikka üksjagu pingutada.
Aga vähemalt sain nüüd kätte võistluskiiruse tunnetuse. Esimesel 850 meetri ringil jäin graafikust maha 3 sekundit (ausalt öeldes kartsin hullemat) ja teisel samuti 3 sekundit. Viimasel ringil, kui tundsin juba pisukest kangestumist, suutsin siiski sekundi tagasi võtta - vähemalt ei vajunud ma ära! -, nii et kokkuvõttes läbisin kogu distantsi ettenähtud 42.30 asemel 42.35-ga.
![](http://4.bp.blogspot.com/__b9RtTTwwsU/RoNjUtQwhXI/AAAAAAAAAmk/F_XzB3NfF3Y/s200/42AP070611B92.jpg)
Tunnistan, et olin päris rahul ja õnnelik, sest pelgasin, et ei pea seda Crescendot lõpuni vastu.
Lugesin ka pulssi. Kohe pärast lõpetamist oli see vist 190 (raske on lugeda, kui hingeldad ja SLS on hirmus kiire), pool minutit hiljem oli pulss igatahes 175 ja minut pärast lõpetamist 105. Kaks minutit pärast finišeerimist oli pulss 90. Ootan huviga, mida mu juhendaja nende arvude peale kostab ja mis korrektiivid nende põhjal plaanides teeb. Ta lubas igal juhul teha. Sest jooksmisele tuleb läheneda a) teaduslikult, b) paindlikult ja c) loominguliselt. Ja mis kõige tähtsam: mitte teha midagi oma tarkusest, vaid küsida abi neilt, kes on kõige targemad.
Õhtul juhtusin Eurospor
![](http://1.bp.blogspot.com/__b9RtTTwwsU/RoNjI9QwhVI/AAAAAAAAAmU/PI3uZphgXIw/s200/42AP070628B53.jpg)
Järelikult kõlbame ka meie, valged eestlased, jooksma. Tuleb vaid õigesti trenni teha. Tarkade juhendajate nõuandeid kuulates ja mis eriti tähtis - neid järgides.
Foto 1: Tiidrek Nurme vedamas mullusel Gustav Sule memoriaalil Tartu Ülikooli staadionil 1500 meetri jooksu itaallase De Marco Tiziano ees. Foto autor: Margus Ansu, Postimees / Scanpix
Foto 2: Pilt juunikuisest Vancouverist. Ukrainlanna Julija Jelistratova võistlemas sealsel triatloni MK-etapil. Foto autor: AP / Scanpix
Foto 3: Veel üks pilt Vancouverist. 9. juunil sõitis World Naked Bike Ride Day'l läbi linna poolsada paljast ratturit, et juhtida tähelepanu autode tekitatud saastatud õhule. Foto autor: Reuters / Scanpix
Foto 4: Valge mehe ilus lennukas jooksusamm. Austraallane Craig Mottram juuni algul New Yorgis Reeboki miilijooksus. Foto autor: AP / Scanpix
Foto 5: Austraallane Craig Mottram võidab juunikuus USAs Prefontaine Classicul 2 miili jooksu 8.03,50-ga. Foto autor: AP / Scanpix
Foto 6: Austraallane Craig Mottram vedamas Ostrava GP-l 5000 meetri jooksu karja Aafrika neegrite ees. Foto autor: AP / Scanpix
12 Kommentaarid:
No säästa vähemalt treenerit oma ebatäpsest pulsilugemisest. Pulsomeetri omamise üks põhiargument ongi treenerile võimalikult objektiivse ja täpse info vahendamine. Peamiselt juhul, kui treener su treeningut kõrvalt ei uuri vaid paberil kaugtöö vormis nõustab. Pulsokompuutrite pealt näeb täpselt ära mis su sees tegelikult toimub ja kuidas on reaktsioon treeningkavalae.
Jah, siin tuleb vist tõesti loobuda vanast lollusest ehk pulsomeetri vältimisest. Õige märkus. Aitäh!
Ise treenimine on tõesti lollus-targem on palgata mingi lendav poolakas,etiooplane või hollandlane enda eest treenima :))
Ja ole pai mees -las treener vaatab üle ka KUS sa jooksed-tähtvere spordipargi prügirada ei ole koht kus tempojookse teha! Või kui see tõesti meeldib ja sobib siis treeneri antud tempodesse tuleb teha tubli parandus reljeefi ja raskendatud tingimuste tõttu(ja jälle-mingit peamurdmist poleks õige tempo valikul kui pulsokas käe peal oleks)..
Ma olen Mottrami jälgind alates ajast, mil ta tippu ründas. Ja, muide, ta saab aafriklastega suurepäraselt läbi, ning kui talle intervjuudes vihjatakse, et näed, võidad musti, selle peale annab ta mõista: that pisses me off!, ma võistlen maailma parimatega, mitte mustadega.
Youtube on üks haridusallikaid:
http://www.youtube.com/
watch?v=nXoEF41oSRI
saab ülevaate Mottrami olemisest. Youtube'is on üldse palju jooksude, ka ajalooliste, ülekandeid. Hea vaadata.
Pullerits on nii palju raiund isetreenimise lollusest, et saingi endale hea nõustaja abiks;) Ja Priidul on õigus.
oakley sunglasses, tiffany and co, prada outlet, louboutin shoes, michael kors outlet, ray ban sunglasses, gucci outlet, christian louboutin outlet, longchamp outlet, tory burch outlet, replica watches, nike free, michael kors outlet, cheap oakley sunglasses, ray ban sunglasses, prada handbags, tiffany jewelry, longchamp, michael kors outlet, louis vuitton outlet, ugg boots, ugg boots, louis vuitton, burberry, uggs on sale, oakley sunglasses, oakley sunglasses, louis vuitton, burberry outlet online, michael kors outlet, louboutin outlet, nike outlet, louboutin, louis vuitton, jordan shoes, michael kors outlet, oakley sunglasses, ray ban sunglasses, replica watches, ugg boots, nike air max, louis vuitton outlet, michael kors, nike air max, polo ralph lauren outlet, chanel handbags
abercrombie and fitch, mulberry, ray ban pas cher, hollister, air force, nike air max, air jordan pas cher, nike blazer, nike air max, vans pas cher, hermes, michael kors, true religion jeans, lacoste pas cher, louboutin pas cher, converse pas cher, coach outlet, north face, air max, ray ban uk, coach outlet, longchamp pas cher, tn pas cher, true religion jeans, ralph lauren uk, lululemon, timberland, true religion outlet, nike free run uk, vanessa bruno, michael kors, sac longchamp, hollister pas cher, north face, ralph lauren pas cher, new balance pas cher, nike roshe run, coach purses, hogan, coach factory outlet, nike free, kate spade handbags, nike roshe, nike air max, sac guess, michael kors, true religion jeans, michael kors, burberry, oakley pas cher
mac cosmetics, mcm handbags, wedding dresses, beats by dre, birkin bag, vans, asics running shoes, north face outlet, p90x workout, new balance, mont blanc, ray ban, hollister, bottega veneta, babyliss, nike huarache, vans shoes, nike trainers, louboutin, baseball bats, jimmy choo shoes, north face outlet, hollister, giuseppe zanotti, nike roshe, nike air max, celine handbags, nike air max, chi flat iron, insanity workout, reebok shoes, converse, gucci, converse outlet, timberland boots, soccer shoes, iphone 6 cases, lululemon, soccer jerseys, abercrombie and fitch, instyler, herve leger, longchamp, valentino shoes, hollister, ferragamo shoes, nfl jerseys, ghd, oakley, ralph lauren
montre pas cher, pandora jewelry, canada goose, juicy couture outlet, doke gabbana outlet, hollister, moncler, karen millen, marc jacobs, louis vuitton, replica watches, coach outlet, wedding dresses, swarovski, pandora charms, moncler, barbour jackets, canada goose outlet, ugg pas cher, canada goose, lancel, thomas sabo, ugg,uggs,uggs canada, canada goose, moncler outlet, moncler, louis vuitton, ugg boots uk, canada goose outlet, swarovski crystal, pandora jewelry, moncler, juicy couture outlet, michael kors outlet, ugg,ugg australia,ugg italia, louis vuitton, sac louis vuitton pas cher, moncler, barbour, supra shoes, canada goose uk, links of london, michael kors handbags, toms shoes, moncler, bottes ugg, moncler, doudoune canada goose, michael kors outlet online, louis vuitton, canada goose, pandora charms
شركة تنظيف كنب بالرياض
شركة تنظيف بالرياض
شركة تنظيف شقق بالرياض
شركة تنظيف فلل بالرياض
شركة تنظيف منازل بالرياض
شركة تنظيف مجالس بالرياض
شركة تنظيف موكيت بالرياض
شركة نقل أثاث بالرياض...شركة خبراء المملكة
اسعار شركة تنظيف مكيفات بالرياضعندما يفكر أحدنا في الانتقال للعيش في منزل جديد، يشعرفجأة وكأنه يحمل أثاثه ومقتنياته فوق ظهره، من فرط التفكير في كيفية نقل الأثاث إلى المكان الجديد والأضرار المحتملة والخوف على المقتنيات النفيسة والقطع الحساسة والأغراض القابلة للكسر، وما تحتاج إليه من تعبئة وتغليف ونقل، لكنها مشكلة أصبحت محلولة بوجود شركات متخصصة في نقل الأثاث سواء إلى منزل جديد أو للتخزين لحين الانتهاء من صيانة المنزل أو السفر وما إلى ذلك
اسعار شركة تركيب اثاث ايكيا بالرياض
اسعار شركة تركيب ستائر بالرياض
اسعار شركة تركيب غرف نوم بالرياض
اسعار شركة تركيب باركية بالرياض
شركة مكافحة حشرات عجمان
شركة مكافحة الرمة بعجمان
شركة تنظيف كنب في عجمان
شركة تنظيف بالبخار في عجمان
شركة تنظيف شقق بعجمان
تنظيف مباني بعجمان
شركة تنظيف سجاد في عجمان
شركة تنظيف في عجمان
شركة تنظيف خزانات المياه عجمان
شركة تنظيف مساجد بالرياض
شركات تنظيف المساجد بالرياض
شركة تنظيف كنب بالرياض
شركة تنظيف شقق بالرياض
شركة تنظيف منازل بالرياض
شركة تنظيف شقق ومنازل بالرياض
شركة تنظيف بالرياض
شركة تنظيف موكيت بالرياض
شركة تنظيف سجاد بالرياض
شركة جلي وتنظيف البلاط بالرياض
شركة جلي بلاط بالرياض
شركة شفط بيارات بالرياض
شركة تنظيف وشفط بيارات بالرياض
شركة تنظيف بيارات بالرياض
شركة وايت صرف صحي بالرياض
وايت شفط صرف صحي بالرياض
وايت شفط بيارات بالرياض
Postita kommentaar
<< Esileht