Pullerits: Mis tulemust lubab pühapäeval viimase aja treeningtöö?

Eile lõin arvud kokku: märtsi teisest dekaadist alates on jooksukilomeetreid kogunenud 409. Ei tea, kas see on nüüd piisav kogus, et suuta Tartu nn jooksumaraton läbi joosta?

Selle nädala tegemisi on juhtinud Heiki Tuul, kes minust kaks aastat nooremana oli koolipõlves Eesti lootustandvamaid pikamaajooksjaid, kuni elu ta muudele lainetele tõmbas. Olles talle kümmekond päeva tagasi andnud ülevaate, mida seni teinud olin, ja küsinud nõu, kuidas peaks viimase nädala harjutama, vastas ta:

"Igatahes hullumeelne, milliseid koormusi talud. Oleksid ikka pidanud tippsportlaseks hakkama, kuna ainuke eeldus ehk tervis on sul olemas.
Juhul, kui vastu pead (mina ei vastuta), tee pärast pühapäeva:
E puhkus või soojas 32-kraadises vees ligunemine
T kross 8 km
K tempokross 4 km (lõpus 300 m 75 % kiirusega)
N kross 6 km
R puhkus koos ligunemisega
..."

Laupäeva ja pühapäeva kohta andis ta samuti nõu, aga ärme torma sündmuste arengust ette.

Küsisin Tuule koostatud plaani vaadates, et on see ikka järeleproovitud variant. Ta vastas:

"Minu plaan ei saa asja halvemaks küll teha. Garantiid ei anna - sind hoiab elus kõva suusabaas, kuid kaua sa sellise intensiivsusega jätkata ei suuda. Kas hea ajakirjanik on see kes kirjutab kiiresti ja palju või see, kes kirjutab läbimõeldult ja hästi?"

Töökohustuste tõttu pidin teisipäevase krossi tegema esmaspäeval. Teisipäeval oli puhkus (s.t Tallinnas käik). Kolmapäevase tempokrossi kohta raporteerisin Tuulele:

"Eile tegin 4 km tempokrossi, Tähtvere pargis kolm ringi kokku 15.41ga. See ring on 1,35 km pikk. Oli jahe ilm, jooksin pikas dressis, eriliselt head minekut polnud, pidin end tagant sundima. Tundub, et jahe ilm mulle ei sobi, aga õnneks lubab pühapäeval kuni +19 kraadi. See oleks hea. Püüdsin küll rahulikult alustada, aga ikka vist sai kiire. Ringide ajad olid 5.09, 5.17 ja 5.15. Kuidas leida algul õige tempo?"

Tegelikult tollal, kui ma Tuulele raporteerisin, ei teadnud ma, et Tähtvere ring on 1,35 km pikk. Arvasin, et see on 1,25 km pikk. Täna hommikul mõõtsin aga rattaga täpselt üle. See tähendab, et esimesel ringil sain keskmiseks kilomeetri kiiruseks 3.49 ja kogu trenni keskmiseks kujunes 3.52/km.

Eile, neljapäeval, küsisin Tuulelt, kas 6 km jooksul on ikka mõtet. Või võib selle ära jätta ja teha pigem kaks puhkepäeva?

Tuul vastas: "Tee kindlasti 4-6 km enesetunde järgi hästi kergelt 6 min/km. Aitab paremini kui puhkamine jääke välja saada. Lõpus kõva võimlemine. Proovi dušši all lasta jala peale nii kuuma, kui kannatad, 30 sekundit ja siis täiskülma 5 sekundit. Tunned, kuidas jalad kergemaks lähevad." Ja lisas: "Kõik hea või halva oled juba ära teinud. Muuta midagi enam ei saa. Ära külmeta ja aidaku sind jumal."

Tegin 5 km, tõesti ligi 6 min/km tempoga. Vett lasin ka jalgadele nii, nagu Tuul soovitas. Aga kõva võimlemise unustasin. See-eest tegin korraliku sääre- ja reielihaste venitamise.

Öelge nüüd, mis tulemust on loota? Olgu lisatud, et kaarte tulevad segama kolm Etioopia jooksjat, kaks meest ja üks naine, mis tähendab, et enam-vähem kõik võivad heaga kolm kohta tahapoole võtta. Nende starti toojaks on Harry Lemberg. Lemberg on väärt treener. Näiteks Tuul ütles minu toimetatud ja üleeile ilmunud Maratoni teemaväljaandes Lembergi tutvustatud harjutuste kohta, et need on maailmatipp, lisades: "Kuna lapsed liiguvad vähe, siis areneb lihaskond (eriti ülakeha) ebaühtlaselt ja see omakorda põhjustab jooksmisel selja-, puusa- ja põlvevigastusi. Just need harjutused, mis tunduvad lihtsad ja on tüütud, peaksid olema kohustuslikud igas vanuses kõikide harrastusjooksjate treeningplaanis." Aga seda, et Lemberg mustad jooksjad meie kodusele rahvavõistlusele toob, ma küll sugugi heaks ei kiida, ja tuldvõtjatele olgu kohe lausutud, et küsimus pole jooksjate nahavärvis. Samavõrd ei meeldiks mulle, kui keegi tooks meie rahvajooksule tugevaid tegijaid ükskõik kust kohast, olgu Soomest, Lätist või Venemaalt.
******
Tucsoni kesklinn laupäeva hommikul, Arizona. 2. aprill 2011. Pildistanud Priit Pullerits

Fotod 1 ja 2: Finišiheitlused jooksul ümber Viljandi järve. Fotode autor: Elmo Riig, Sakala/Scanpix
Foto: Priit Pullerits lähenemas 2008. aasta Tartu nn jooksumaratoni finišile. Tulemuseks oli ajaga 1:37.13 63. koht. Foto autor: Allan Leppikson, Scanpix Baltics