neljapäev, jaanuar 08, 2015

Pullerits: Kuidas ma tegin rekordilise treeninguaasta?

Olen leidnud oma nime Tour de Suusahullude stardinimekirjast. Esimest korda elus. Eile käisin Tähtvere spordipargis avaetapi sprindirada proovimas. Pool oli sellest kunstlumega kaetud, teise, laugema poole jaoks tegid kaks lumekahurit veel tööd. Homme, reede õhtul kell kaheksa on start: sõida 1,3 km pikkust ringi tunni jooksul vabatehnikas kui palju tahad, kirja läheb kaks kiireimat aega. Tulge ka, saate esimese võistlusmaitse suhu. Teine etapp, 30 km Tehvandi ringil klassikalises tehnikas, algab laupäeval kell 18.

Aasta algul lõin kokku eelmise aasta treeningunäitajad. Need said järgmised (sulgudes võrdlus 2013., 2012. ja 2011. aastaga).

Treeninguaega kokku 332:30 (275:20; 314; 286:40)

     Treeninguaeg ööpäevades 13 ööpäeva 20 tundi ja 30 minutit (11,5; 13,1; 12)

     Keskmine treeninguile kulunud aeg nädalas 6:24 (mullu 5:10)

     Keskmine ühe treeningukorra pikkus 1:32

     Keskmine treeninguile kulunud aeg päevas jaotatuna aasta kõigi 365 päeva vahel 53 minutit ja 40 sekundit (mullu 45 minutit)

     Treeningupäevi 217 (194; 224)

     Keskmine treeningupäevade arv nädalas 4,17

Rattasõit (mnt ja MTB kokku) 6997,2 km (4878,9; 4081,3; 3172,1 km)

Wattbike 42,4 km (mullu 454,6 km)

Suusatamine 772,1 km (1203,8; 1340,3; 894,4 km)

Rullsuusatamine 510,2 km

Suusaergomeeter 25,4 km (97,5; 0; 81 km)

Sõudeergomeeter 15 km (67; 0; 73 km)

EMS ehk elektromüostimulatsioon 6:16 (võrdluseks: jõuharjutused jõusaalis 0:44; 0; 6:33)

Kokku kilometraaž 8872,5 km (6725,2; 6143,9; 5559)

     Lisaks sõitsin Optimaga linnas peamiselt tööasjus 1221,5 km (1036,2; 700; 672 km)

     Koos linnasõitudega aasta kilometraaž 10 094

     Keskmise treeningupäeva kilometraaž 40,88

     Keskmine päeva kilometraaž jaotatuna aasta kõigi 365 päeva vahel 27,65

Võrdluseks ka Tartu ülikoolis õppetöö läbiviimisele kulunud aja (üks kursus kevad- ja üks kursus sügissemestril).
Loengutele, seminaridele, eksamitele kulunud aeg 50:37 ehk 2 ööpäeva 2 tundi ja 37 minutit
Kodu- ja eksamitööde parandamisele kulunud aeg 117:34 ehk 4 ööpäeva 21 tundi ja 34 minutit
Kokku ajakulu 7 ööpäeva ja 22 minutit ehk üks nädal ja 22 minutit

Kommentaar: Treeningute koguaeg on viimase nelja aasta suurim. See on tingitud eeskätt rattasõidutreeningute arvu suurenemisest. Aastas läbisin sadulas vändates ligi 7000 km. Rattatreeningud algasid Rene Mandri plaanide järgi juba veebruari lõpus. Kuna rattatreeningud on enamasti pikad, siis need viisidki aasta treeningutundide arvu rekordiliselt suureks. Tänu sellele tegin ka elu parimad sõidud nii Tartu rattarallil kui rattamaratonil. Suusatamise kilometraaž on seevastu viimase nelja aasta väikseim. Ennekõike on see tingitud mullusest viletsast talvest. Seetõttu jäid ka kahe suusamaratoni tulemused tavapärasest tagasihoidlikumaks: lõpetasin teise saja esimeses neljandikus (123. ja 117. koht). Rullsuusakilometraaž on kogutud peamiselt tänavu sügisel. Jätkuvalt, nagu mullugi, pole kirjas ühtegi jooksukilomeetrit, sest pärast põlveoperatsiooni 2012. aasta novembris ei ole riskinud sellega, et jalale liiga teha. Ent nagu näha, on võimalik aeroobset võimekust säilitada ka muude tegevuste, st rattasõidu ja suusatamisega. Saalitreeningute osas olen katsetanud uut varianti, EMSi ehk elektromüostimulatsiooni, sest mullu lõppes jõusaalitreening üksjagu ränga seljatraumaga, mis aheldas kolmeks päevaks voodisse.
******
A parking lot at the base of Elephant Hill Road, Needles District, Canyonlands National Park, Utah. 27. aprill 2012. Pildistanud Priit Pullerits. (Suuremalt vaatamiseks klikkida pildile.)

Fotod 1 ja 2: Alvar Johannes Alev (ülal) ja Algo Kärp möödunud aasta lõpus Eesti meistrivõistlustel Otepääl. Fotode autor: Tairo Lutter, Postimees/Scanpix

30 Kommentaarid:

At 11:33, Anonymous Anonüümne said...

Kuidas objektiivselt mõõdetavate tulemuste ja võimekustega aastate lõikes on olnud ning kas möödunud aasta tõi taas 5% ("selles vanuses on ka paigaltammumine edasiminek /../ alates 45. eluaastast kaotab keskmine inimene n kogus lihast" on minu meelest endiselt enneaegne ja tuleb ikkagi võimekuste parandamisele keskenduda)? Koht teiste rahvaspordimeludel osalejatega on liiga paljude muutujatega, eriti möödunud suusatalvel; sadat või kolmesadat kaashigistajat ei jõua kõiki läbi vaadata, et ülevaadet saada.

Ja mis pea- ning alaeesmärgid on?

 
At 11:34, Anonymous Anonüümne said...

Ja mitmes koht algaval suusatuuril sihikule pannakse?

Alustan ennustusvõistlust - pakun optimistlikult - ruutjuur vanusest!

 
At 11:51, Anonymous Spekulant said...

Kui Priit algaval tuuril korragi esimese 20 hulka mahub, on ta über-tulemuse sõitnud!!

Usun, et II etapil, maratonil, ei leia tema nime esimese 30 seast...

 
At 11:56, Blogger Priit Pullerits said...

Pole pea- ja alaeesmärkidele mõelnud, aga tähtsaim sõit on loomulikult Tartu maraton, kus ei tahaks mingil juhul olla kehvem kui kahel eelmisel aastal. Kui õnnestuks esimese 300 sisse sõita, oleks see kõva kordaminek. Esimene 200 jääb püüdmatuks, tase on eesotsas nii palju tõusnud. Minusugune ehk minuealine ei saa enam loota kvalitatiivsele arenguhüppele, loota võib nipet-näpet siit-sealt tulemuse parandamisele (lisandunud tarkuse ja kogemuste arvelt). Estoloppetil tahaks ikka kinldasti esisaja piiri rünnata, kui õnnestuks mõned esisaja kohad saada, oleks hästi. Algaval suusatuuril eesmärke pole, ütlen kohe alguses aegsasti ära, et laupäeval võistlema ei lähe ega kohta püüdma ei asu, võtan toda sõitu ettevalmistusena Estoloppeti hooajaks. Homse sprindi kohta ei oska midagi prognoosida, puudub ettekujutus, kuidas kolme minutit ära kannatan ja seedin.

 
At 12:30, Anonymous Anonüümne said...

Tuuri reeglid on üsna huvitavad ja eelise saavad sprindile ning mäkketõususõidule keskendunud - näiteks on võimalik, et laupäevasel etapil annab pooletunnine kaotus etapi võitjale tuuri üldajas kaotust ainult kahe minuti kanti! Seega pole mäkketõusuvõistlusega näiteks laupäevast 10-15min kaotust sugugi võimatu pühapäevase õnnestunud ponnistusega tasa teha:

http://suusahullud.ee/wp-content/uploads/2015/01/Tour-de-Suusahullud-2015.pdf

 
At 18:20, Anonymous Anonüümne said...

Lugupeetud Andri 32!
Eelmise teema all selgitati kõigile blogi lugejatele, Et see pole koht pornograafia, pederastia ja igasuguse muu pordu elu propageerimiseks ja reklaamimiseks.
Seda blogi loevad ja külastavad nn "tõelised mehed " ja spordihärjad, kelle ideaaliks ja iidoliks on Hr Priit Pullerits. Kui te pisut guugeldate siis leiate kindlasti piisavalt netisaite ,milliseid külastab see huvigrupp millist teie soovite ja vajate. See tähendab seal kohtate te inimesi , kes on lahkesti nõus teid teie muredes abistama.
Austusega teise järgu suusmees Jaan Kägu

 
At 18:41, Anonymous Anonüümne said...

Selline 6:30h nädalas on korraliku harrastaja harju keskmine tulemus, lisaks veel muu urbanväntamine, siis selle pealt PP eeldustega mehel TM-l 300 hulka sõit ei tohiks mingi probleem olla, isegi teise saja lõpp pole utoopia. Kui õige paindega suusad. :)
Siiani hea töö, jäänud ainult teritamine ja mahu realiseerimine.

 
At 18:50, Anonymous Juhani, 45, kogemustega jooksusõber said...

> ütlen kohe alguses aegsasti ära, et laupäeval võistlema ei lähe ega kohta püüdma ei asu, võtan toda sõitu ettevalmistusena

Seda juttu oleme juba kuulnud. Palju kordi. (Ka "rahvuskoondise" taseme pikamaajooksjatelt). Võistluse "võtmine trennina" on lödipüksluse üks kõige vastikuimaid tunnuseid.

 
At 19:53, Anonymous Anonüümne said...

18.41---nalja teed või,sellise naljategemisega 200 sisse on utoopia,samuti 300 hulka.

 
At 20:45, Anonymous Anonüümne said...

Vaata, 19:53, suvaline karvajalg (mitte segi ajada Harku Karvajalaga) maadlebki selle mahu juures kohtadel 1000 ja edasi, aga mitte vanameistrid. Talentidele piisab sellest täiesti.

 
At 21:01, Anonymous Anonüümne said...

Ütleme nii, et oleks võinud ka palju hullemini minna:
"Rehemaa viidi pärast kukkumist Toblachi haiglasse uuringutele."

Aga, et ükski neljast mehest see tuur sõita ei jõudnud, on siiski üllatav. Samas Poltoranin on parem kui varem. ??

 
At 21:23, Anonymous Anonüümne said...

Kuhu on jäänud ned sutsakad, üle tunnine trenn pidi ajarasik olema?

 
At 21:25, Blogger Priit Pullerits said...

Neid olen sel nädalal kaks korda teinud, esmaspäeval 43 minutit ja kolmapäeval 59 minutit. Ärge muretsege, kõik on kontrolli all!

 
At 21:31, Anonymous Anonüümne said...

Priidu mahuga sõidab 30-35 aastane mees TM 200 sekka lõdvalt, isegi 100 lähedusse, Priidu vanuses on selle mahu pealt keeruline juba 300 sekka tulla, pigem 350-400 kanti tuleb see koht.

 
At 23:49, Anonymous Anonüümne said...

Võistleja Pullerits: põlved: Merck, süda: Kwickbeat (5 l), sääred: Sohle, reied: Powerleg, kepid: OneWay, suusad: Fischer.

 
At 00:01, Anonymous Anonüümne said...

Kas PP sõidab tuuri lõpuni, pühapäevast ei sõnagi.

 
At 09:06, Anonymous Anonüümne said...

Kas Pullerits ei ole enam PM ajakirjanik? Pildilt ei paista?

http://www.postimees.ee/3049931/toetame-vaba-enesevaljendust

 
At 09:25, Blogger Priit Pullerits said...

Foto on tehtud Tallinna toimetuses, mina olen endiselt truu Tartule. Keegi peab ju ülikoolilinnas ka lippu kõrgel hoidma.

 
At 10:52, Anonymous Anonüümne said...

Ai-ai. Ainus tõeliste meeste mõõdupuu osutub varsti tolmunud ajalooks, kui klassika tipptasemest alates vaikselt unustusse vaob.

http://sport.postimees.ee/3049377/alaveri-ja-veerpalu-opilase-voit-kuulutas-klassikalise-tehnika-loppu

 
At 11:54, Anonymous Anonüümne said...

Ei kao see klassika kuhugi, ainult teatud radadel ja soodsate ilmaolude korral suudab kõige teravam tipp paaris lükata kiiremini. Näiteks Tehvandi ringi ei hakka kunagi keegi läbima paaris kiiremini kui vanas heas klassikas. Selliseid radu on maailmas piisavalt palju.

Ja kui me räägime rahvaspordist või ka nn harrastussaavutusspordist, siis seal kasutab klassikaradadel praktiliselt 100% sõitjatest pidamisega suuski (on üksikud erandid soodsate olude korral) , kuna füüsiline ettevalmistus ei võimalda kuidagi ilma pidamiseta kiiremini liikuda.
Ka Worldloppet sarjas, kus on paaristehnikat tippude seas vb isegi kõige rohkem arendatud ja sellele keskendutud - midagi viimased kümmekond aastat -, suudavad max 20 meest saada sellest eelist vahelduvtõukelise ees.
See pole päris nii, et võtan uisusuusa ja muudkui hakkan kühveldama. Ainult paaristöö nõuab kogu ülakehalt siiski erakordset vastupidavust ja võimsust. Valdaval enamusel ei saa seda kunagi olema, misiganes võistlussarjast me ka ei räägiks.

Ja noh, naiste suusatamises pole sellel teemal üldse midagi pikemalt arutada. Klassikaline suusk oli, on ja jääb 99,9% juhtudel.

 
At 12:16, Blogger Priit Pullerits said...

Tore, et meinstriimajakirjandus ka teemade märkamiselt mu blogile tasapisi järele jõuab. Sellest, et klassikatehnika on kadumas, kirjutasin juba 19. detsembri sissekandes: 200-eurone nõuanne - pange ruttu klassikasuusad müüki!

 
At 17:07, Blogger Andres P said...

Priit, kas siis Suusahullude maratonil auguga püssidega? Sellise muljetavaldava mahu pealt võiks ju nii eeldada. Samas arvestame ääremärkusega - treeni targalt ja õigesti!

 
At 21:16, Anonymous Anonüümne said...

Tuuril osaleb ka ajaloolane Pärtel.

Kumb jääb peale kas ajakirjanik või ajaloolalne?

 
At 23:58, Anonymous Anonüümne said...

Kas I etapi tulemused ka kuskil üleval on?

 
At 12:00, Blogger Yanting Fang said...

fangyanting20150708
tory burch shoes
ray-ban sunglasse
coach outlet
pandora bracelets
michael kors
ray bans
burberry handbags
rolex watches for sale
chanel outlet
chanel bags
gucci handbags
nike air max uk
replica watches for sale
longchamp sale
true religion jeans outlet
louboutin pas cher
cheap jordans uk
true religion outlet
fitflops shoes
michael kors bags
louis vuitton sito ufficiale
burberry scarf
gucci handbags
michael kors purse
football jerseys
michael kors handbags
soccer jerseys for sale
coach outlet store online
tory burch outlet
michael kors outlet
true religion
kate spade new york
jorda femme pas cher
michael kors bags
prada outlet

 
At 11:18, Blogger 柯云 said...

2016-04-23keyun
coach factory outlet
adidas superstar
christian louboutin shoes
coach outlet
michael kors outlet clearance
ray ban sunglasses uk
ray bans
vans sneakers
true religion outlet
nike running shoes
adidas originals
rolex watches
ray ban outlet
louis vuitton outlet stores
replica watches
tory burch flats
ugg boots
ralph lauren
burberry handbags
gucci outlet online
jordan 3 retro
louis vuitton bags
ralph lauren polo shirts
louis vuitton outlet
nike huarache black
kobe shoes
ray bans
jordan retro 11
canada goose sale
nhl jerseys
true religion jeans
coach factory outlet online
toms shoes
nike roshe run
michael kors outlet online sale
tiffany and co jewelry
montblanc pens
louis vuitton outlet
timberlands

 
At 03:15, Blogger 姚嘉 said...

oakley sunglasses
ray ban sunglasses uk
chicago bulls
nike trainers
boston celtics jersey
michael kors handbags
nike huarache trainers
miami heat jersey
pandora charms sale clearance
ed hardy clothing

 
At 08:22, Blogger Gege Dai said...

louis vuitton outlet stores
coach outlet
louis vuitton outlet store
coach outlet store online
coach outlet online coach factory outlet
ray bans
tiffany and co
michael kors outlet
cheap oakley sunglasses
oakley sunglasses wholesale
20170214lck

 
At 11:33, Blogger Unknown said...

yeezy boost 350 black
falcons jersey
basketball shoes
chiefs jersey
detroit lions jerseys
jaguars jersey
rolex replica
ray bans
replica watches
new orleans saints jerseys
20170317

 
At 09:24, Blogger GIL BERT said...

michael kors outlet online
ralph lauren
oakley sunglasses
fitflops sale clearance
houston texans jerseys
ray ban sunglasses
ugg outlet
jacksonville jaguars jersey
nike tn
michael kors handbags

 

Postita kommentaar

<< Esileht