Pullerits: Kuidas ma tegin rekordilise treeninguaasta?

Olen leidnud oma nime Tour de Suusahullude stardinimekirjast. Esimest korda elus. Eile käisin Tähtvere spordipargis avaetapi sprindirada proovimas. Pool oli sellest kunstlumega kaetud, teise, laugema poole jaoks tegid kaks lumekahurit veel tööd. Homme, reede õhtul kell kaheksa on start: sõida 1,3 km pikkust ringi tunni jooksul vabatehnikas kui palju tahad, kirja läheb kaks kiireimat aega. Tulge ka, saate esimese võistlusmaitse suhu. Teine etapp, 30 km Tehvandi ringil klassikalises tehnikas, algab laupäeval kell 18.

Aasta algul lõin kokku eelmise aasta treeningunäitajad. Need said järgmised (sulgudes võrdlus 2013., 2012. ja 2011. aastaga).

Treeninguaega kokku 332:30 (275:20; 314; 286:40)

     Treeninguaeg ööpäevades 13 ööpäeva 20 tundi ja 30 minutit (11,5; 13,1; 12)

     Keskmine treeninguile kulunud aeg nädalas 6:24 (mullu 5:10)

     Keskmine ühe treeningukorra pikkus 1:32

     Keskmine treeninguile kulunud aeg päevas jaotatuna aasta kõigi 365 päeva vahel 53 minutit ja 40 sekundit (mullu 45 minutit)

     Treeningupäevi 217 (194; 224)

     Keskmine treeningupäevade arv nädalas 4,17

Rattasõit (mnt ja MTB kokku) 6997,2 km (4878,9; 4081,3; 3172,1 km)

Wattbike 42,4 km (mullu 454,6 km)

Suusatamine 772,1 km (1203,8; 1340,3; 894,4 km)

Rullsuusatamine 510,2 km

Suusaergomeeter 25,4 km (97,5; 0; 81 km)

Sõudeergomeeter 15 km (67; 0; 73 km)

EMS ehk elektromüostimulatsioon 6:16 (võrdluseks: jõuharjutused jõusaalis 0:44; 0; 6:33)

Kokku kilometraaž 8872,5 km (6725,2; 6143,9; 5559)

     Lisaks sõitsin Optimaga linnas peamiselt tööasjus 1221,5 km (1036,2; 700; 672 km)

     Koos linnasõitudega aasta kilometraaž 10 094

     Keskmise treeningupäeva kilometraaž 40,88

     Keskmine päeva kilometraaž jaotatuna aasta kõigi 365 päeva vahel 27,65

Võrdluseks ka Tartu ülikoolis õppetöö läbiviimisele kulunud aja (üks kursus kevad- ja üks kursus sügissemestril).
Loengutele, seminaridele, eksamitele kulunud aeg 50:37 ehk 2 ööpäeva 2 tundi ja 37 minutit
Kodu- ja eksamitööde parandamisele kulunud aeg 117:34 ehk 4 ööpäeva 21 tundi ja 34 minutit
Kokku ajakulu 7 ööpäeva ja 22 minutit ehk üks nädal ja 22 minutit

Kommentaar: Treeningute koguaeg on viimase nelja aasta suurim. See on tingitud eeskätt rattasõidutreeningute arvu suurenemisest. Aastas läbisin sadulas vändates ligi 7000 km. Rattatreeningud algasid Rene Mandri plaanide järgi juba veebruari lõpus. Kuna rattatreeningud on enamasti pikad, siis need viisidki aasta treeningutundide arvu rekordiliselt suureks. Tänu sellele tegin ka elu parimad sõidud nii Tartu rattarallil kui rattamaratonil. Suusatamise kilometraaž on seevastu viimase nelja aasta väikseim. Ennekõike on see tingitud mullusest viletsast talvest. Seetõttu jäid ka kahe suusamaratoni tulemused tavapärasest tagasihoidlikumaks: lõpetasin teise saja esimeses neljandikus (123. ja 117. koht). Rullsuusakilometraaž on kogutud peamiselt tänavu sügisel. Jätkuvalt, nagu mullugi, pole kirjas ühtegi jooksukilomeetrit, sest pärast põlveoperatsiooni 2012. aasta novembris ei ole riskinud sellega, et jalale liiga teha. Ent nagu näha, on võimalik aeroobset võimekust säilitada ka muude tegevuste, st rattasõidu ja suusatamisega. Saalitreeningute osas olen katsetanud uut varianti, EMSi ehk elektromüostimulatsiooni, sest mullu lõppes jõusaalitreening üksjagu ränga seljatraumaga, mis aheldas kolmeks päevaks voodisse.
******

A parking lot at the base of Elephant Hill Road, Needles District, Canyonlands National Park, Utah. 27. aprill 2012. Pildistanud Priit Pullerits. (Suuremalt vaatamiseks klikkida pildile.)

Fotod 1 ja 2: Alvar Johannes Alev (ülal) ja Algo Kärp möödunud aasta lõpus Eesti meistrivõistlustel Otepääl. Fotode autor: Tairo Lutter, Postimees/Scanpix