Pullerits: Kuidas arendada korraga reisi, koordinatsiooni ja... mida veel?

Ärge te niisama hüpake. Kui hüppama hakkate, olgu asjal ikka mõte.

Kas hüppamisel saab siis vastupidavusaladel mõtet olla, küsite, silmad punnis ja suu ammuli.

Oo-jaa, saab küll, ja kuidas veel.

Hüppasin tervelt kolmveerand tundi, tõsi, pausidega. Muusika saatel. See oli algul isegi liiga vali. Palusin vaiksemaks panna. Pandi.

Aga see, nagu öeldud, polnud niisama hüppamine. See oli ikkagi jumping. Just, jumping, ingliskeelse patenteeritud nimega.

Astud parajalt jäigale batuudile (mitte sellele, mida prahipoed odava raha eest müüvad). Lased end põlvedest veidi alla ja kallutad keha kergelt ette. Siis vaatad, milliseid samme ja liigutusi treener ette näitab, ning teed kaasa. Kusjuures asja iva ei ole selles, et hästi kõrgele hüpata. Vastupidi, eesmärk on jalgadega, täistallaga tugevasti alla suruda, mis tähendab, et reielihased saavad hea koormuse. Kus läheb reielihaseid vaja? Loomulikult rattasõidus.

Niisiis, reielihaste tugevdamine on esimene võit. See on lihtne. Teise võidu saavutamine on märksa raskem.

Tolleks teiseks võiduks on paranenud koordinatsioon, mida läheb hädasti vaja näiteks talvel suusatamises. Koordinatsiooni, tunnistagem, ei ole enamikul üleliia palju. Kui peate batuudil jalad tööle panema ning siis neile lisaks teatavate, treeneri ettenäidatud liigutuste järgi ka käed, läheb hüppamine, uskuge mind, üksjagu keeruliseks, sest ega te kogu aeg tuimalt jalgadega ühtemoodi alla suru – jalad teevad ka erinevaid liigutusi.

Tempo läheb tavaliselt kiireks. Ja siit tuleb kolmas võit: tegemist on justkui intervalltrenniga. Üks hüppamisseeria kestab 3-4 minutit, olenevalt rütmika saatepala kestusest, siis umbes minut taastumiseks, ning seejärel uus hüppamisseeria teistsuguste sammude ja liigutustega. Kokku 11 seeriat. Jõudu!

Üks asi meestele hoiatuseks. Kui hüppama lähete, siis pange jalga tihedad kitsad püksid. Kui ikka teatud asjad teiega kolmveerand tundi kaasa hüppavad, siis ärge pärast imestage, et miski on hell või valus või hõõrdunud. (Naistel asub sama probleem nabast veidi kõrgemal.)

Andke nüüd minna!
*****

Chesler Park, Needles District, Canyonlands National Park, Utah. 28. aprill 2012. Pildistanud Priit Pullerits. (Suuremalt vaatamiseks klikkida pildile.)

Foto 1: Jumpingu trenn Healthy Attitude Fitclubis. Foto autor: Kristjan Teedema, Postimees/Scanpix
Fotod 2 ja 3: Õige hüppeasend (pilt nr 2) ja ülepingutatud kõrge lennuga vale hüppeasend (pilt nr 3). Hüppavad Merike Kangro (vasakult), Kärt Rebane, Enely Sarapuu, Johanna Lepp ja Kaspar Lannes. Fotode autor: Kristjan Teedema, Postimees/Scanpix